Забываем обиды – помощь психолога онлайн

Не существует такого человека, который хоть раз в жизни не обижался бы на кого-то или сам не наносил бы обиды. В психологии обида – это негативное состояние и эмоции, которые возникают у человека в результате каких-либо сторонних действий или слов, направленных против его личности. Эмоции, которые человек испытывает в состоянии обиды, являются неприятными, негативно окрашенными. Чувство обиды позволяет человеку защитить свое «Я». Каждый желает показать и почувствовать себя личностью, которой никто не может причинить боль. Но защищая, чувство обиды может уничтожить вас же самих. Ведь первая возникающая реакция — ответить тем же, а этого психологи советуют ни в коем случае не делать!

Только те, кто обладает сильным характером, могут спокойно отреагировать на критику и не обидеться на оскорбления и клевету. Практически каждый человек переживает по поводу услышанных о себе негативных высказываний, при том не имеет значения, в лицо они были сказаны или за спиной. Главное в большинстве ситуаций – это сохранять уверенность в своей правоте, и знать, что вы поступаете справедливо.

Многие неприятные ситуации человек не в состоянии самостоятельно забывать и справляться с чувством обиды. В таком случае рекомендуется обратиться за квалифицированной психологической помощью. Грамотные специалисты нашего сайта, с которыми вы можете связаться в чате или позвонив по телефону, окажут психологическую консультацию онлайн, помогут разобраться в собственных эмоциях, переживаниях и отыскать правильные пути выхода из конфликтных ситуаций и забыть неприятные моменты.

Как избавиться от обиды

С одной стороны, обида вполне справедливая реакция на несправедливый поступок. Но с другой стороны, она разъедает самого человека изнутри, не позволяя забывать конфликт, заставляя каждый раз возвращаться к неприятной ситуации и прокручивать ее в голове.

Как заметили психологи, многие люди утверждают, что не обижаются на оппонентов, а просто не забывают неприятных сказанных слов или поступков. Однако, такое утверждение не соответствует действительности, так как обида покинет человека только тогда, когда не будет постоянно появляться в памяти. Для того чтобы научиться забывать обиду, следует воспользоваться некоторыми советами психологов:

1. Первым шагом, который позволит понять, как простить обиду, станет осознание того, с чего возник конфликт. Не исключено, что неприятная ситуация произошла тогда, когда у вас и так было плохое настроение. В таком случае вы сами могли не совсем адекватно и слишком эмоционально отнестись к словам другого человека. Чтобы отыскать причину и адекватно принять ситуацию, необходимо в спокойной обстановке пересмотреть конфликт еще раз. Психологи рекомендуют даже написать на бумаге наиболее обидные моменты. Это позволит со стороны взглянуть на произошедшее.
2. Далее рекомендуется отпустить негативные переживания и эмоции. Для этого можно заняться спортом или творческой деятельностью. Самым лучшим вариантом, который позволит забывать обиду, является своевременное обсуждение сложившейся ситуации. То есть, если вам неприятны какие-либо слова или действия, следует в спокойной форме сразу сказать об этом.
3. Чтобы понять, как справиться с обидой, спросите себя, по какой причине вы не прощаете. Постарайтесь максимально честно ответить на данный вопрос. Иногда человек не позволяет себе забывать обиду потому, что можно переложить вину на обидчика за все свои жизненные неудачи, тем самым снимая с себя ответственность.
4. Попробуйте мысленно встать на место вашего обидчика. Возможно, что человек вовсе не хотел вас обидеть, просто так сложились обстоятельства. Для этого вспомните произошедший конфликт, но не от своего лица, а как бы наблюдая со стороны. Постарайтесь проследить за оппонентом и почувствовать переход от желания отомстить к желанию простить.
5. Забывать обиду сложно в том случае, если нанес ее кто-то близкий и значимый. Именно поэтому в некоторых случаях так непросто дается прощение, ведь оно сопровождается чувством разочарования. Если конфликт произошел с важным для вас человеком, попробуйте пойти на примирение первыми.
6. Стоит помнить, что каждый из нас обладает не только отрицательными, но и положительными чертами. Чтобы забыть обиду, психологи советуют сконцентрироваться на том хорошем, что есть в вашем обидчике. Просто попробуйте посмотреть на него другими глазами, без злости и желания отомстить.

Важно не забывать, что прощение – это та вещь, которая нужна вам самим в первую очередь. Поэтому следует прощать от чистого сердца, а не делая одолжение обидчику.

Почему нельзя жить с обидой

Обида – негативное состояние, которое может поглотить человека на длительное время. С точки зрения психологии, это чувство не оставляет места для позитивных эмоций. Также ощущает себя человек, которого игнорируют. Человек чувствует себя все хуже, длительное время неразрешенная ситуация не позволяет обрести душевное спокойствие и комфорт. Чувство обиды вызывает соматические проявления: человек испытывает нарушения функционирования нервной системы, что впоследствии может привести к появлению болезней сердца, органов дыхания и других более серьезных патологий.

После того, как вы простите своих главных обидчиков, начните работать над тем, чтобы выбирать, как реагировать на неприятные слова и поступки. Помните, между стимулом и реакцией всегда лежит ваш выбор.

Психологи советуют научиться забывать обиды и прощать не только окружающих людей, но и себя. Чувство вины, которое вы можете испытывать пред самим собой, может быть очень опасно и привести к развитию депрессии. Чтобы процесс прощения обидчиков или себя проходил максимально быстро и правильно, не пренебрегайте психологической помощью онлайн. Такая консультация психолога позволит вам в удобное время связаться со специалистом, обсудить свои переживания, поделиться мыслями и чувствами даже без личного контакта.