Синдром хронической усталости: эффективная программа по устранению

Что представляет собой хроническая усталость? В первую очередь, это неизбежный спутник тех, кто ведет нездоровый образ жизни: злоупотребляет никотином или алкоголем, избегает физической активности, подвергается регулярным стрессам и психологическому напряжению.

Хроническая усталость ощущается как постоянная нехватка энергии, упадок сил, который не проходит даже после продолжительного отдыха.

Не стоит путать усталость с ленью. Чтобы провести правильную диагностику, подумайте, достаточно ли вы уделяете внимания своему распорядку дня, питанию и физическим упражнениям. Если вы испытываете синдром хронической усталости, то хотя бы в одном из перечисленных пунктов у вас точно не все в порядке.

Далее подумайте, довольны ли вы тем, чем вам приходится заниматься в жизни? Если ваши желания и мечты не имеют реального подкрепления, то наверняка ваш род занятий не приносит удовлетворения и морально изматывает вас.

После подумайте, умеете ли вы снимать напряжение без воздействия алкоголя, сигарет или транквилизаторов. Если нет, то с присутствием хронической усталости вам придется мириться или же придется кардинально изменять мировоззрение.

Хроническая усталость: как избавиться?

Изменение жизни в один момент – добрая и хорошая сказка. На самом деле, чтобы достичь чего-то, вам придется потрудиться.

И самая сложная работа – это работа над собой, борьба со своими привычками и преодоление собственных страхов.

Однако если вы хотите избавиться от хронической усталости, то иного выбора у вас просто нет.

Чтобы снова ощутить полноту жизни, прилив энергии и бодрости, следуйте простым правилам:

1. Установите эффективный распорядок дня. В нем должно быть время как работе, так и полноценному отдыху, а также физической активности, правильному питанию и хобби.
2. Придерживайтесь правильного питания. Питаясь качественными продуктами и поддерживая свой вес в одном значении, вы позволяете своему организму тратить меньше сил на переработку пищи. Кроме этого, правильное питание насыщает организм и очищает его от накопившихся токсинов. Это в свою очередь улучшает внешний вид и самочувствие.
3. Не забывайте о физической активности. Ходить в спортзал вовсе необязательно. Для того, чтобы ваши мышцы не атрофировались и не вызывали дискомфорта, достаточно будет ежедневной зарядки.
4. Подберите эффективную мотивацию. Отделите то, что вам приносит удовольствие и радость от тяжелых обязанностей. Подумайте, как можно лучше и быстрее достичь поставленных целей и поймите, зачем именно вам это нужно.
5. Учитесь расслабляться. Многие из нас, даже находясь в отпуске, постоянно думают о работе и делах. Стоит научиться качественно расслабляться. И это относится не только к эмоциональному, но и к физическому расслаблению. Подумайте, что именно вам приносит удовольствие и пользу одновременно: теплая ванна, массаж, занятия фитнесом или что-то другое.

Если вы хотите получать удовольствие от жизни и забыть, что такое хроническая усталость, то вам необходимо проделать над собой колоссальную работу. На самом деле, все вышеперечисленные методы просты, однако для человека, которому необходимо выйти из зоны комфорта, они могут показаться невероятно сложными. Сделайте их не способом достижения цели, а образом жизни. Поверьте, когда вы в полной мере ощутите все те силы, которые в вас заложены, когда вы будете полны энергии и расслаблены одновременно, тогда именно вы и поймете, что весь этот путь был проделан не зря.