МЕНЮ
{{ n.text }}

Синдром хронической усталости: эффективная программа по устранению

05 января 2019 в 05:42
Комментариев: 51
2611
Общая оценка 5:

Синдром хронической усталости: эффективная программа по устранению

Что представляет собой хроническая усталость? В первую очередь, это неизбежный спутник тех, кто ведет нездоровый образ жизни: злоупотребляет никотином или алкоголем, избегает физической активности, подвергается регулярным стрессам и психологическому напряжению.

Хроническая усталость ощущается как постоянная нехватка энергии, упадок сил, который не проходит даже после продолжительного отдыха.

Не стоит путать усталость с ленью. Чтобы провести правильную диагностику, подумайте, достаточно ли вы уделяете внимания своему распорядку дня, питанию и физическим упражнениям. Если вы испытываете синдром хронической усталости, то хотя бы в одном из перечисленных пунктов у вас точно не все в порядке.

Далее подумайте, довольны ли вы тем, чем вам приходится заниматься в жизни? Если ваши желания и мечты не имеют реального подкрепления, то наверняка ваш род занятий не приносит удовлетворения и морально изматывает вас.

После подумайте, умеете ли вы снимать напряжение без воздействия алкоголя, сигарет или транквилизаторов. Если нет, то с присутствием хронической усталости вам придется мириться или же придется кардинально изменять мировоззрение.

Хроническая усталость: как избавиться?

Изменение жизни в один момент – добрая и хорошая сказка. На самом деле, чтобы достичь чего-то, вам придется потрудиться.

И самая сложная работа – это работа над собой, борьба со своими привычками и преодоление собственных страхов.

Однако если вы хотите избавиться от хронической усталости, то иного выбора у вас просто нет.

Чтобы снова ощутить полноту жизни, прилив энергии и бодрости, следуйте простым правилам:

  1. Установите эффективный распорядок дня. В нем должно быть время как работе, так и полноценному отдыху, а также физической активности, правильному питанию и хобби.
  2. Придерживайтесь правильного питания. Питаясь качественными продуктами и поддерживая свой вес в одном значении, вы позволяете своему организму тратить меньше сил на переработку пищи. Кроме этого, правильное питание насыщает организм и очищает его от накопившихся токсинов. Это в свою очередь улучшает внешний вид и самочувствие.
  3. Не забывайте о физической активности. Ходить в спортзал вовсе необязательно. Для того, чтобы ваши мышцы не атрофировались и не вызывали дискомфорта, достаточно будет ежедневной зарядки.
  4. Подберите эффективную мотивацию. Отделите то, что вам приносит удовольствие и радость от тяжелых обязанностей. Подумайте, как можно лучше и быстрее достичь поставленных целей и поймите, зачем именно вам это нужно.
  5. Учитесь расслабляться. Многие из нас, даже находясь в отпуске, постоянно думают о работе и делах. Стоит научиться качественно расслабляться. И это относится не только к эмоциональному, но и к физическому расслаблению. Подумайте, что именно вам приносит удовольствие и пользу одновременно: теплая ванна, массаж, занятия фитнесом или что-то другое.

Если вы хотите получать удовольствие от жизни и забыть, что такое хроническая усталость, то вам необходимо проделать над собой колоссальную работу. На самом деле, все вышеперечисленные методы просты, однако для человека, которому необходимо выйти из зоны комфорта, они могут показаться невероятно сложными. Сделайте их не способом достижения цели, а образом жизни. Поверьте, когда вы в полной мере ощутите все те силы, которые в вас заложены, когда вы будете полны энергии и расслаблены одновременно, тогда именно вы и поймете, что весь этот путь был проделан не зря.

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Оцените статью
(5)
Яна Психолог
(Отзывов: 1)

Моя цель - сделать вас специалистом по вашей проблеме, чтобы вы могли действовать независимо и без поддержки в будущих стрессовых ситуациях.

Комментарии
DonaldHow
DonaldHow
29 октября 2020 в 16:02
Richardsaw
Richardsaw
30 октября 2020 в 02:34
TerryBed
TerryBed
01 ноября 2020 в 21:07
ensuest
ensuest

https://hcialischeapc.com/ - cheap cialis online pharmacy

14 марта 2021 в 17:26
uniguaddy
uniguaddy
12 мая 2021 в 22:02
buy tadalafil
buy tadalafil

40 mg tadalafil https://nextadalafil.com/ tadalafil generic tadalafil tablets

02 июня 2021 в 06:31
buy tadalafil us
buy tadalafil us

tadalafil generic https://pulmoprestadalafil.com/ order tadalafil tadalafil pills

02 июня 2021 в 12:31
tadalafil pills 20mg
tadalafil pills 20mg

tadalafil 40 https://tadalafilgenc.com/ buy tadalafil what is tadalafil

02 июня 2021 в 12:58
generic tadalafil 40 mg
generic tadalafil 40 mg

buy tadalafil us https://extratadalafill.com/ tadalafil max dose tadalafil tablets

02 июня 2021 в 14:26
order tadalafil
order tadalafil

40 mg tadalafil https://superactivetadalafil.com/ tadalafil daily use tadalafil 30 mg

02 июня 2021 в 15:04
tadalafil 40 mg daily
tadalafil 40 mg daily

buy tadalafil https://tadalafilgenc.com/ tadalafil gel tadalafil 30 mg

05 июня 2021 в 13:41
tadalafil 40 mg from india
tadalafil 40 mg from india

generic tadalafil https://pulmoprestadalafil.com/ tadalafil dosage tadalis sx

06 июня 2021 в 20:40
generic tadalafil united states
generic tadalafil united states

generic tadalafil united states https://nextadalafil.com/ order tadalafil tadalafil pills

07 июня 2021 в 11:09
uniguaddy
uniguaddy
08 июня 2021 в 16:24
uniguaddy
uniguaddy
15 июня 2021 в 16:51
uniguaddy
uniguaddy
18 июня 2021 в 08:16
uniguaddy
uniguaddy
23 июля 2021 в 22:58
Accilikic
Accilikic
27 августа 2021 в 16:42
bronforse
bronforse

http://buystromectolon.com/ - Stromectol

27 августа 2021 в 19:27
ecxdbltu
ecxdbltu

https://bit.ly/movies-ogon-film-ogon-2021

28 августа 2021 в 01:43
hgyizafy
hgyizafy

https://bit.ly/movies-ogon-film-ogon-2021

28 августа 2021 в 03:03
odyqlybt
odyqlybt

https://bit.ly/spider-man-3-no-way-home

28 августа 2021 в 16:42
Deb
Deb

смотреть онлайн бесплатно
турецкий черная любовь

29 августа 2021 в 10:56
ivermectin for cattle
ivermectin for cattle

Lioresal Canada

31 августа 2021 в 17:31
unfakly
unfakly
01 сентября 2021 в 03:54
Mandy
Mandy

бесплатно

02 сентября 2021 в 11:15
kabbooste
kabbooste

https://buypropeciaon.com/ - Propecia

09 сентября 2021 в 04:51
Shouranon
Shouranon

http://buytadalafshop.com/ - Cialis

10 сентября 2021 в 03:27
Propecia
Propecia

Discount Propecia London

10 сентября 2021 в 20:29
Neemirrem
Neemirrem
11 сентября 2021 в 15:06
KixEffild
KixEffild

cialis buy

07 ноября 2021 в 04:46
orbipsy
orbipsy
09 ноября 2021 в 19:05
DiellRino
DiellRino
10 ноября 2021 в 21:05
lefeoreks
lefeoreks
11 ноября 2021 в 11:09
Priligy
Priligy

Traitement Cialis

12 ноября 2021 в 05:05
Prednisone
Prednisone

Isotretinoin on line

12 ноября 2021 в 12:03
Hampayday
Hampayday

Non Rx Amoxicillin 500 Mg best price cialis

21 ноября 2021 в 21:36
albuterol uk buy
albuterol uk buy

amoxil pediatrico dosis amoxicillin cost amoxicillin bacterial infection

22 ноября 2021 в 02:58
neurontin prices
neurontin prices

ventolin precio cheap ventolin generic usa difference between symbicort and ventolin what is the difference between proair and ventolin

26 ноября 2021 в 05:14
prednisone 54
prednisone 54

prednisone taper chart can you buy prednisone over the counter uk can you take xanax with prednisone how often to take prednisone

26 ноября 2021 в 16:05
150 mg gabapentin
150 mg gabapentin

aldactone vs lasix lasix over the counter uk is lasix a potassium sparing diuretic furosemide and bumetanide are examples of which type of diuretics

27 ноября 2021 в 07:55
prednisone 2.5mg tab
prednisone 2.5mg tab

modafinil generic cost buy provigil usa can modafinil be cut in half how many mg of modafinil should i take

27 ноября 2021 в 16:08
priligy 30
priligy 30

mucinex and amoxicillin amoxicillin without dr script amoxicillin mexico amoxicillin and clarithromycin

28 ноября 2021 в 04:26
amoxicillin online
amoxicillin online

alternatives to lasix cheap furosemide why is my lasix not working why do you take potassium with lasix

28 ноября 2021 в 15:35
gabapentin 400
gabapentin 400

provigil benefits buy modafinil online reddit how long does 200mg modafinil last how does modafinil work

29 ноября 2021 в 00:34
price of prednisone
price of prednisone

modafinil expert benefits of modafinil can i buy modafinil over the counter how long for provigil to act

29 ноября 2021 в 14:50
azithromycin purchase
azithromycin purchase

furosemide loop purchase furosemide 12.5 online furosemide 40 mg tablet picture furosemide how much is overdose

29 ноября 2021 в 20:48
azithromycin 500 mg
azithromycin 500 mg

ventolin spacer ventolin buy buy ventolin evohaler 100 micrograms what is the difference between ventolin and proair

30 ноября 2021 в 15:59
albuterol discount
albuterol discount

neurontin muscle relaxer 50 mg gabapentin common side effects of neurontin how does gabapentin work for anxiety

30 ноября 2021 в 18:39
neurontin 400
neurontin 400

ventolin hfa alternatives ventolin generic price where can i buy ventolin over counters how to get albuterol

01 декабря 2021 в 14:58
neurontin mexico
neurontin mexico

prednisone pregnancy category prednisone 20 mg tablet does prednisone make you hornier what is side effects of prednisone

01 декабря 2021 в 15:39
Оставить комментарий