МЕНЮ
{{ n.text }}

Прокрастинация или как перестать все откладывать на потом?

28 декабря 2018 в 05:42
Комментариев: 112
1621
Общая оценка 5:

Прокрастинация или как перестать все откладывать на потом?

Люди по-разному относятся к выполнению своих дел. Один все делает вовремя, другой откладывает в долгий ящик. Первый тип успешен, он своеобразный супермен, достигает всех своих целей, успевает и работать, и отдыхать, и общаться с семьей, и повесить гардину маме в воскресенье. Второй тип называется модным словечком «прокрастинатор». И эта статья именно для вас, дорогие прокрастинаторы.

Не смущайтесь, быть прокрастинатором — это не стыдно. Откровенно говоря, так можно назвать большинство людей. Просто у всех прокрастинация проявляется в разной степени.

Так что же такое «прокрастинация»? Слово пришло из английского языка и означает «задержка, откладывание» и это понятие очень схоже с систематической нехваткой энергии. Получается, «прокрастинация» — склонность человека постоянно откладывать «на потом» неприятные или объемные дела. Согласитесь, все мы иногда откладываем дела, которые пугают нас: не идем в налоговую сдавать декларацию, не начинаем вовремя готовиться к экзамену — ведь время еще есть, успеем. А потом, неожиданно и уже дедлайн. И тогда мы проворачиваем отложенные дела в бешеном темпе, не исключено, что с огрехами и с ущербом для себя.

Но иногда прокрастинация даже полезна. Бывает, привычка откладывать на потом идет на пользу, если отложенное неприятное дело как-то рассасывается само собой и необходимость выполнять его отпадает.

Если же прокрастинация становится основной моделью поведения, то она перерастает в проблему, усложняет жизнь, делает человека неконкурентоспособным в современном обществе. Рано или поздно, но в особо запущенных случаях, прокрастинация становится образом жизни, и человек не только не доводит начатое до конца, но и вовсе перестает хоть что-то начинать.

Кого можно назвать классическим прокрастинатором?

Может, это просто лентяй? Лень и прокрастинация имеют много общего, однако лень — лишь одна составляющая явления прокрастинации.

Прокрастинатор — это прежде всего недисциплинированный человек. Он не придерживается никакого распорядка, не составляет список предстоящих дел (а если даже составляет, то не указывает там время для задачи), опаздывает на работу, забывает оплатить квитанции. И в этом вся суть прокрастинации.

Чем занимается и что чувствует прокрастинатор, когда перед ним всплывает неприятное или ответственное дело? Чаще всего он полагает, что именно сейчас ну никак нельзя заняться этим делом. Надо срочно решить какие-то другие, более срочные и важные (на самом деле нет) дела. А потом найдутся новые дела, и снова, и снова. Прокрастинатор до последнего момента «не замечает» важного дела.

Вся штука в том, что такое поведение наносит вред не только делам. Страдает и психологическая сторона личности. У человека появляется очень неприятное чувство — чувство вины. И оно растет — вместе со временем, на которое откладывается дело.

Даже если прокрастинатор и найдет в себе силы довести дело до конца, то оно не принесет ему никакого облегчения, разве что самую малость. Однако получить настоящее удовольствие от законченного проекта, дела, принятого решения, такой человек не в состоянии.

Настоящий, «опытный» прокрастинатор даже не пытается выполнять дела вовремя. Он считает, что время терпит, может, и вовсе не понадобится делать эту трудную работу. Постепенно такому человеку становится не способен вообще начать любое новое дело, уже не говоря о том, чтобы довести его до конца. Прокрастинатор начинает бояться появления новых дел. Старается минимизировать визиты и телефонные звонки, которые могут породить новые задачи.

И даже в том случае, если прокрастинатор был поставлен перед жесткой необходимостью, собрался с силами и закончил выполнение какой-нибудь очень важной задачи, то это его не особо радует. Напряжение и тягостное чувство вины облегчаются лишь в малой степени, ведь оставшихся дел намного больше, их огромная гора.

Как перестать откладывать дела на потом

Поэтому вот первый совет тому, кто решил победить свою прокрастинацию.

Совет №1: Запишите абсолютно все накопившиеся дела в один список. Неважно, что эти дела из разных сфер. Все они должны быть зафиксированы в одном списке. Затем пронумеруйте все задачи.

Составление такого списка само по себе подарит позитивное ощущение, что дела сдвинулись с мертвой точки. А еще вы увидите, что дел не так уж много. Ведь незафиксированный на бумаге список всегда кажется намного больше, чем на самом деле.

Совет №2: Составьте этот список немедленно. Просто сядьте и запишите. Это очень важный шаг, несмотря на его простоту. Завершение любого, даже небольшого дела из списка, даст положительное ощущение, что вы можете доводить дела до конца.

Совет №3: Каждой задаче определите приоритет (по важности и срочности). Если какое-то дело получило статус неважного и несрочного, исключите его из списка без всяких сомнений.

Совет № 4. Найдите время для тех дел, которые вы любите и которыми хотите заниматься. Сам процесс выполнения таких задач дарит положительные эмоции, время проходит незаметно, человек просто отдыхает.

Конечно, оценить важность своих дел не так просто. Любому человеку кажется, что все его дела важны и обязательно должны быть осуществлены. По этой причине к оценке важности задач надо подходить очень строго и сразу настроиться на то, что придется безжалостно выкинуть как минимум треть задач. Ведь всё выполнить невозможно, на это никогда не хватит времени. Лучше полностью реализовать часть по-настоящему важных задач и стремлений, чем сделать наполовину много разных незначительных дел.

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Оцените статью
(5)
Юлия психолог
(Отзывов: 0)

Я специализируюсь на тревоге, депрессии, печали и потерях, тяжелых психических заболеваниях и расстройствах, связанных с регулированием. В настоящее время я работаю в частной практике, сосредотачиваясь на том, как ум и тело влияют друг на друга. 

Комментарии
uniguaddy
uniguaddy
12 мая 2021 в 14:57
uniguaddy
uniguaddy
08 июня 2021 в 09:41
uniguaddy
uniguaddy
11 июня 2021 в 18:16
uniguaddy
uniguaddy
13 июня 2021 в 22:57
uniguaddy
uniguaddy
15 июня 2021 в 02:05
uniguaddy
uniguaddy
17 июня 2021 в 22:11
uniguaddy
uniguaddy
23 июля 2021 в 16:29
xefqbclu
xefqbclu

https://bit.ly/movies-ogon-film-ogon-2021

28 августа 2021 в 07:33
Shouranon
Shouranon

https://buytadalafshop.com/ - purchase cialis

30 августа 2021 в 08:54
Neemirrem
Neemirrem
31 августа 2021 в 05:12
kabbooste
kabbooste

https://buypropeciaon.com/ - Propecia

05 сентября 2021 в 09:22
cialis coupon
cialis coupon

Order Cialis Online In Us

10 сентября 2021 в 17:23
ivermectin amazon
ivermectin amazon

Achat Cialis Kamagra

12 сентября 2021 в 17:17
Hampayday
Hampayday
29 октября 2021 в 18:40
viagra vs cialis
viagra vs cialis

Cialis Milano

07 ноября 2021 в 20:38
paxil or priligy
paxil or priligy

Legally Doxycycline Amex Accepted

09 ноября 2021 в 22:59
Lasix
Lasix

Acquisto Viagra In Italia Farmaco

10 ноября 2021 в 02:49
cotawaida
cotawaida
11 ноября 2021 в 07:12
order prednisone from canada
order prednisone from canada

Amoxicillin And Alcohol Reaction

12 ноября 2021 в 03:56
Viagra
Viagra

Buy Cialis In Ireland

12 ноября 2021 в 11:41
Hampayday
Hampayday

Componentes Propecia cialis generic 5mg

21 ноября 2021 в 09:50
quittee
quittee
04 декабря 2021 в 00:53
BoffBiole
BoffBiole
04 декабря 2021 в 17:54
Asyncgono
Asyncgono
05 декабря 2021 в 20:38
real cialis online
real cialis online

Viagra Para Perros

06 декабря 2021 в 01:53
gabapentin addictive
gabapentin addictive

cialis 10 mg receta

09 декабря 2021 в 05:13
shiefsdib
shiefsdib
10 декабря 2021 в 11:54
Immumebob
Immumebob
10 декабря 2021 в 18:23
Caucttest
Caucttest
20 декабря 2021 в 15:07
NeireCora
NeireCora

cheap viagra free shipping viagra trial Mejor Cialis O Levitra

05 января 2022 в 13:20
Clewadeli
Clewadeli

sildenafil vardenafil and tadalafil cheapest cialis prostate cancer surgery cialis

06 января 2022 в 13:38
inwaste
inwaste

Tadalis Sx Soft Side Effects lasix sales hydrochlorothiazide vs furosemide

07 января 2022 в 12:10
Fagaccurb
Fagaccurb

buy prednisone online without prescription buy prednisone for cats prednisone online

08 января 2022 в 10:48
heejejoit
heejejoit

On Sale Doryx 100mg Low Price can you buy priligy in the u.s. Order Chlamydia Antibiotics

09 января 2022 в 13:49
inwaste
inwaste

lasix price lasix for dogs buy lasix water pills online

18 января 2022 в 06:52
Eagexiaikze
Eagexiaikze

cialis without prescription https://extratadalafill.com/

22 января 2022 в 09:59
irrennamb
irrennamb

Aquista Propecia cloulp http://www.alevitrasp.com side effects cialis Incafe

24 января 2022 в 12:19
Quageby
Quageby

plaquenil and weight gain Hojahu Clomid Avec Internet

30 января 2022 в 02:54
tadalafil price walmart
tadalafil price walmart

https://extratadalafill.com/ lowest price cialis

02 февраля 2022 в 14:32
Quageby
Quageby
13 февраля 2022 в 08:38
tadalafil generic
tadalafil generic

cialis without prescription where to buy tadalafil on line

13 февраля 2022 в 23:01
Cennveiva
Cennveiva

stromectol online pharmacy stromectol tablets

26 марта 2022 в 00:16
Djehidose
Djehidose

stromectol 6 mg tablet stromectol usa

26 марта 2022 в 04:56
Fefggreby
Fefggreby

liquid tadalafil dosage iron-dragon tadalafil

26 марта 2022 в 06:25
Crgbveiva
Crgbveiva

stromectol xr stromectol covid 19

27 марта 2022 в 22:52
Djjyidose
Djjyidose

stromectol pill price ivermectin 1%cream

28 марта 2022 в 02:25
Fehhgreby
Fehhgreby

ivermectin 50 ivermectin iv

28 марта 2022 в 05:00
Rkjidose
Rkjidose
29 марта 2022 в 10:57
AmsmBoriNaree
AmsmBoriNaree

ivermectin stromectol ivermectin 3mg for lice

29 марта 2022 в 23:10
Dgwiidose
Dgwiidose

ivermectin uk coronavirus ivermectin where to buy

31 марта 2022 в 05:44
Febcgreby
Febcgreby

ivermectin price usa stromectol pill

31 марта 2022 в 08:24
Rkgjidose
Rkgjidose

ivermectin 80 mg stromectol pill

01 апреля 2022 в 04:26
AmssmBoriNaree
AmssmBoriNaree

how much is ivermectin ivermectin 1

01 апреля 2022 в 16:06
Kbwvfadia
Kbwvfadia

ivermectin 4 ivermectin gel

02 апреля 2022 в 09:36
Ntgbidose
Ntgbidose

sildenafil citrate 100mg lowest price how does sildenafil work

04 апреля 2022 в 20:57
Kxxzfadia
Kxxzfadia

how to take cialis 20mg buy cialis no prescription

06 апреля 2022 в 04:32
Crnnveiva
Crnnveiva

viagra without prescription cheapest viagra prices buy generic viagra how to get viagra

08 апреля 2022 в 06:25
Dbngidose
Dbngidose

best price for sildenafil sildenafil powder

08 апреля 2022 в 09:14
Fnengreby
Fnengreby

buying viagra viagra price

08 апреля 2022 в 13:06
Ntfbfidose
Ntfbfidose

cialis no prescription buy cialis without prescription

09 апреля 2022 в 06:37
AndaBoriNaree
AndaBoriNaree

generic tadalafil 20mg cialis tadalafil 40 mg

09 апреля 2022 в 20:52
Keezfadia
Keezfadia

tadalafil and c4 ripped blue sky peptides tadalafil

10 апреля 2022 в 18:41
Cmmnveiva
Cmmnveiva

tadalafil price insurance teva tadalafil

12 апреля 2022 в 03:17
Dennidose
Dennidose

online pharmacy from canada pharmacy technician classes online free

12 апреля 2022 в 06:05
Fwbngreby
Fwbngreby

online prescription for sildenafil sildenafil cvs pharmacy

12 апреля 2022 в 09:47
Nmioidose
Nmioidose

cheap cialis canada pharmacy Colospa

13 апреля 2022 в 03:25
Ckanveiva
Ckanveiva

levitra 20 mg precio farmacia cialis viagra o levitra

13 апреля 2022 в 18:50
Dsnnidose
Dsnnidose
13 апреля 2022 в 21:42
Fuupgreby
Fuupgreby

generic sildenafil 50mg sildenafil 20

14 апреля 2022 в 01:16
Nbttidose
Nbttidose

cheap generic cialis online next day delivery cialis

14 апреля 2022 в 19:05
AnuoBoriNaree
AnuoBoriNaree

canadian pharmacy discount coupon good canadian pharmacy online

15 апреля 2022 в 05:01
Knrnfadia
Knrnfadia

canadian pharmacy store rating/safety cvs pharmacy application online

16 апреля 2022 в 08:18
Wevgveiva
Wevgveiva
16 апреля 2022 в 20:02
Jtnnidose
Jtnnidose

ivermectin over the counter walgreens stromectol ivermectin

16 апреля 2022 в 23:27
Zbttidose
Zbttidose

ivermectin 6 mg walgreens ivermectin dose calculator

17 апреля 2022 в 22:37
AnnoBoriNaree
AnnoBoriNaree

buy viagra cheapest price viagra prescription drugs

18 апреля 2022 в 06:39
Jnnyidose
Jnnyidose
20 апреля 2022 в 07:53
Ahhpgreby
Ahhpgreby

cialis and melanoma generic cialis 20 mg

20 апреля 2022 в 10:22
nyyyidose
nyyyidose

search levitra levitra price per pill

21 апреля 2022 в 06:02
Wnbhveiva
Wnbhveiva

thuoc levitra gia bao nhieu viagra levitra vergleich https://glevitrargu.com/

29 апреля 2022 в 20:35
Jebidose
Jebidose

how to order generic viagra online real viagra without prescription https://sgiviagraikn.com/

30 апреля 2022 в 00:01
Anbngreby
Anbngreby

is sildenafil covered by insurance sildenafil brand names https://sildenafilkiol.com/

30 апреля 2022 в 02:31
Nndnidose
Nndnidose

canadian pharmacy 247 pricing of prescription drugs https://jzpharmacyukj.com/

30 апреля 2022 в 21:32
JyhgBoriNaree
JyhgBoriNaree

doramectin vs ivermectin azelaic acid metronidazole ivermectin https://stromectolujlo.com/

01 мая 2022 в 04:46
Ebbfadia
Ebbfadia

canadian compounding pharmacy right source pharmacy https://dtupharmyjn.com/

02 мая 2022 в 06:36
Jebnidose
Jebnidose

Ginette-35 pharmacy tech

04 мая 2022 в 02:11
Nndenidose
Nndenidose

levitra length of effect levitra online bestellen ohne rezept https://xclevitradb.com/

04 мая 2022 в 23:14
JolwBoriNaree
JolwBoriNaree

viagra over counter how to get viagra https://aviagrasbt.com/

05 мая 2022 в 06:47
Ebbefadia
Ebbefadia

cialis daily use cialis side effects forum https://dccialisxvf.com/

06 мая 2022 в 07:58
Wnbhveiva
Wnbhveiva

canadian pharmacy levitra levitra time https://glevitrargu.com/

09 мая 2022 в 16:55
Jebnidose
Jebnidose
09 мая 2022 в 20:13
Anbngreby
Anbngreby

sildenafil 100mg tablet sildenafil liquid https://sildenafilkiol.com/

09 мая 2022 в 22:42
Nndenidose
Nndenidose

viagra levitra cialis prices levitra and alchol https://xclevitradb.com/

10 мая 2022 в 16:44
JolwBoriNaree
JolwBoriNaree

generic viagra pharmacy viagra 50 mg price https://aviagrasbt.com/

11 мая 2022 в 00:23
Ebbefadia
Ebbefadia

cialis voucher no prescription canadian cialis https://dccialisxvf.com/

12 мая 2022 в 01:10
lqbfirjn
lqbfirjn

modafinil 200mg for sale provigil 100mg for sale

13 мая 2022 в 09:06
Wnbhveiva
Wnbhveiva

levitra bestellen cialis compared to viagra and levitra https://glevitrargu.com/

14 мая 2022 в 19:28
Jebnidose
Jebnidose

pharmacy com canada nearest cvs pharmacy store

14 мая 2022 в 22:50
Anbngreby
Anbngreby

sildenafil nitrate sildenafil 100mg how long does it last https://sildenafilkiol.com/

15 мая 2022 в 01:18
Nndenidose
Nndenidose

levitra over the counter uk viagra levitra and cialis side effects https://xclevitradb.com/

15 мая 2022 в 19:52
Wnbhveiva
Wnbhveiva

levitra sample packs buy brand levitra online https://glevitrargu.com/

18 мая 2022 в 22:35
Jebnidose
Jebnidose

safeway pharmacy hours mexico online pharmacy reviews

19 мая 2022 в 01:59
Anbngreby
Anbngreby

sildenafil 110 mg troche how many sildenafil should i take https://sildenafilkiol.com/

19 мая 2022 в 04:29
Nndenidose
Nndenidose

levitra online pharmacy levitra online https://xclevitradb.com/

19 мая 2022 в 23:05
JolwBoriNaree
JolwBoriNaree

sildenafil 25 mg buy online canadian pharmacy viagra mastercard https://aviagrasbt.com/

20 мая 2022 в 06:19
oicaluev
oicaluev
20 мая 2022 в 10:03
ncytqepb
ncytqepb

erythromycin allergy low dose erythromycin

20 мая 2022 в 14:54
bbfphuaf
bbfphuaf

modafinil 200mg cheap order generic provigil modafinil 200mg uk

21 мая 2022 в 07:20
Ebbefadia
Ebbefadia

cialis at ВЈ2 per tablet maximum dose of cialis in 24 hours https://dccialisxvf.com/

21 мая 2022 в 07:45
pubefuqg
pubefuqg

modafinil cheap buy provigil online cheap

21 мая 2022 в 08:49
uaizkfry
uaizkfry

buy modafinil 200mg online cheap modafinil 200mg without prescription provigil 200mg cost

21 мая 2022 в 17:23
kzajakyz
kzajakyz

modafinil order online order provigil 100mg for sale

22 мая 2022 в 16:20
Оставить комментарий