Как повысить самооценку? Консультация психолога онлайн

В современном мире принято все подвергать оценке. Хорошим ли был фильм, красивое ли платье у подруги, престижный ли коллега выбрал курорт для отпуска и многое другое. Люди – не исключение. Встречая кого-либо на своем пути, мы уже в первые секунды знакомства даем оценку этого человека и во многом она зависит от наших внутренних ощущений, от того, как мы оцениваем и воспринимаем себя, то есть от нашей же самооценки.

К сожалению, многие люди склонны недооценивать себя, свои силы и возможности. Как повысить самооценку, чтобы воспринимать не только окружающую действительность, но и себя лично более адекватно? Что нужно сделать для того, чтобы полюбить себя безусловно?

Как полюбить себя и повысить самооценку?

Это только на словах просто – полюбить и принять себя. На самом деле, многие люди тянут во взрослую жизнь целый багаж комплексов из детства. Конечно, если родители вас постоянно критиковали, сверстники обижали и смеялись, если вы регулярно слышали, что что-то делаете не так или не то или вовсе не в то время, то о нормальной самооценке вряд ли можно говорить. Вырастая, такой человек будет постоянно себя критиковать, ему будет казаться, что у других получается лучше, а вот он какой-то «неправильный». Если в этом описании вы узнаете себя, то вам необходимо получить психологическую помощь, в результате которой вы поймете, как полюбить себя и повысить самооценку.

Наверняка вы слышали о том, что позитивное мышление творит чудеса в любом вопросе. Казалось бы, важно просто правильно думать, и все придет в норму. Однако в вопросах, касающихся оценки самого себя, все не так-то просто. Заниженная самооценка не обязательно значит, что человек угрюмый и злой. Наоборот, чаще всего самые компанейские люди, весельчаки страдают от низкой самооценки. Своим поведением они просто пытаются это скрыть, добирая то внимание и поддержку окружающих, которые когда-то не получили в детстве.

Низкая самооценка – как ее определить?

Перед тем, как диагностировать у себя заниженную самооценку, следует понять, является ли она таковой на самом деле. Бывает, что при общей нормальной самооценке человек просто корит себя за какую-то неудачу из-за своих ошибок. И это нормально, здесь речь не идет о проблеме. Но если дело обстоит так всегда, в любых ситуациях, то нужно срочно «бить тревогу». Чтобы узнать правду, проведите небольшой тест, суть которого заключается в следующем:

Закройте глаза, расслабьтесь и поочередно произнесите в уме следующие утверждения:

1. Я ни на что не годен.
2. Я мало чего могу добиться.
3. Я обычный человек.
4. Я отлично делаю то, за что берусь.
5. Я идеален.

После того, как эти фразы будут произнесены, откройте глаза и подумайте, какая из них вызвала отклик в вашем сердце, с какой из перечисленных формулировок вы согласны больше всего. Если это будут установки №1 или №2, то вам требуется психологическая помощь для поднятия самооценки.

Если же вы не можете определиться, к какому варианту склоняетесь, обратитесь к нашим экспертам за консультацией психолога онлайн. В режиме реального разговора специалист поможет провести тест более точно и при необходимости разберет вашу проблему на отдельные составляющие, а также найдет способы избавиться от нее раз и навсегда.

Упала самооценка? Мы вам поможем!

Бороться с низкой самооценкой намного эффективнее в паре с опытным психологом. На нашем сайте вы можете получить консультацию психолога онлайн в любое время, когда это необходимо. Наши эксперты помогут вам объективно взглянуть на низкую самооценку, проработают с вами проблемные ситуации и окажут всю необходимую психологическую помощь, чтобы ее максимально быстро повысить.

Что же необходимо делать самому до того момента, когда вы решите обратиться к эксперту?

1. Не ждите чуда. Действовать нужно начинать с низкой самооценкой.
2. Принимайте любые состояния, позвольте быть периоду «Я ни на что не годен».
3. Не оценивайте себя с позиции «правда» или «ложь».
4. Принимайте себя таким, какой вы есть. Несмотря на что, что это звучит очень банально, важно перестать оценивать себя по чужим стандартам.
5. Не забывайте себя хвалить, даже за самые, казалось бы, незначительные мелочи.
6. Составьте список своих сильных и слабых сторон. Сделайте его на бумаге, пишите от руки, это помогает быть более объективным.
7. Избавьтесь от нереальных ожиданий. Никто не обязан вас любить, равно как и вы не должны быть успешнее кого-то.
8. Дайте себе право на ошибку, отнеситесь к своим провалам не как к поражению, а как к уроку.
9. Учитесь говорить людям «нет».
10. Признайте своего внутреннего ребенка и не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь на самом деле.

Вы прочли эти пункты и вам они кажутся какими-то нереальными и невыполнимыми? Как уже было отмечено выше, низкая самооценка – коварная штука, и одному можно и не справиться. Психологическая помощь в этом случае направлена на то, чтобы поэтапно прорабатывать каждый момент, каждую деталь и в конечном счете выстроить у вас стабильное, нормальное и адекватное отношение к себе, своим силам и возможностям.

Консультация психолога в режиме онлайн позволит вам полностью разобраться с низкой самооценкой, не выходя из дома. Если у вас остались сомнения, и вы не хотите или стесняетесь звонить экспертам, то напишите им в онлайн-чат и наши профессиональны психологи помогут вам повысить самооценку.

Помните, что ваш внутренний критик всегда найдет, к чему прицепиться и за что вас поругать. Ваша задача – стать объективнее. И если, например, у вас есть лишний вес, но лично вас это не беспокоит, то важно перестать думать о мнении других на этот счет. Если вы не делаете ничего такого, что может нанести вред окружающим, то просто учитесь жить в свое удовольствие!