Как побороть свои страхи – консультация психолога

Даже самые смелые и отважные люди иногда испытывают страх. Как побороть свои страхи, если они мешают жить и становятся навязчивыми? В чем состоит причина их формирования? Как быть, если из-за страха мы не можем развиваться и двигаться вперед, исполнять свои мечты и жить полной, насыщенной жизнью?

Оглянувшись назад, каждый из нас поймет, что те или иные страхи преследуют нас на протяжении всей жизни. Кто-то боится собак, кто-то опасается выступать перед аудиторией, а кто-то не представляет, как можно не бояться высоты. Не так важна суть страха, как причина его появления и способы, при помощи которых можно избавиться от страхов.

Некоторые страхи совершенно не мешают жить человеку, и он воспринимает их вполне спокойно. Но бывает и так, что тот или иной страх оказывает непосредственное влияние на качество жизни, и от него срочно необходимо избавиться. Как побороть чувство страха и стать свободным?

Как побороть страхи и тревоги: советы психолога

Стоит понимать, что страх – это естественная эмоция, своеобразная сигнальная функция, позволяющая понять, что где-то рядом притаилась опасность. Иногда это реальная опасность. Например, человек, который боится высоты, боится ее вполне обоснованно, потому что, упав, скорее всего потерять жизнь. Однако существуют и такие страхи, которые являются деструктивными по своей природе и проявляются в невротической форме.

К естественным страхам появляется при реально существующей угрозе, например, страх невнимательности при вождении автомобиля, страх заболеть зимой, заразиться какой-то серьезной болезнью и т.д. В этом случае природный страх играет роль здравого смысла и наше сознание подсказывает, что необходимо сделать, чтобы опасения не сбылись – не ходить по крышам, теплее одеваться, не вступать в сомнительные связи и т.д.

Невротический страх отличается от естественного тем, что он вызван не реальным положением дел, а предположениями, надумыванием, тревожными мыслями относительно какой-либо ситуации, которая может и не случиться. Как правило, такой страх возникает на фоне стресса, когда человек придает избыточное значение всему, что его окружает. И речь может уже идти даже о том, как побороть беспокойство. Например, нормальный страх заболеть может перерасти в зацикленность на симптомах, разумный уход за собой рискует стать паническим страхом перед микробами, забота о безопасности имеет шансы перерасти в паранойю и т.д.

Вместе с невротическим страхом формируется постоянная повышенная тревожность. Именно из-за нее у человека и возникает подавляющее число проблем, когда он не может соотнести реальную угрозу с не имеющими основания поводами для страха.

Побороть свои страхи в одиночку бывает очень сложно. Если вы не справляетесь с ними самостоятельно, обратитесь за психологической помощью. Опытные и грамотные эксперты найдут истоки ваших страхов и выработают линию поведения и мыслей, способных избавить вас от тяжелых и гнетущих ощущений. Наши психологи имеют огромный багаж знаний и практический опыт, благодаря которому становится возможно справиться даже с любой ситуацией. Получив консультацию психолога онлайн, вы сможет посмотреть на свои страхи с другой стороны и убрать те из них, которые являются деструктивными.

Как побороть чувство страха

Для тех, кто задается вопросом, как побороть страх внутри себя, первым и главным советом будет принятие этого страха. Вы сделаете самый важный шаг на пути достижения цели, как только признаете существование своего страха. Для этого предлагается использовать одну их техник:

• Запишите свой страх на бумаге. Чтобы побороть свои страхи, необходимо придать им какую-т реальную форму. Запишите или нарисуйте страх, тем самым официально признавая, что именно этого вы и боитесь. Таким образом вы сможете более конкретно выразить существующую проблему. Важно также указать, за какое время вы планируете полностью избавиться от страха.
• Назовите свой страх, дайте ему имя. Бывает, внутри человека что-то гложет, а что именно, он так и не может до конца разобраться. Проговорите ситуацию, это поможет вам точно определить источник проблем и найти пути их решения.

После того, как вы признали существование своего страха, необходимо принимать меры по его уничтожению. Существуют специальные психологические приемы, однако самостоятельно их применять крайне сложно, а иногда может быть даже опасно. Однако это вовсе не значит, что необходимо сидеть, сложа руки. Вы также должны поспособствовать улучшению собственного положения:

• Максимально полно и точно опишите свой страх. В деталях и мельчайших подробностях. Каждая вещь в нашем мире имеет свое начало и конец, и психология и ее аспекты – не исключение. Ваш страх тоже конечен и имеет исток, вот именно их и важно определить.
• Определите, действительно ли источник страха опасен для вас. Этот пункт особенно важен при борьбе с детскими страхами.
• Поймите, каким именно образом страх влияет на вас – сковывает движения, лишает речи или, наоборот, заставляет активно действовать.
• Откуда появился страх? Возможно, его спровоцировала травмирующая ситуация в детстве или он стал результатом опыта уже во взрослой жизни. А возможно ваш страх просто надуман?
• Поставьте перед собой смелую цель. Смелая цель – это такая, которая вам кажется не очень-то и достижимой. Ничто так не мотивирует и не заставляет гордиться собой, как осознание собственной значимости и своих больших возможностей.
• Начинайте противостояние.

Как известно, лучший способ побороть страх – это посмотреть ему прямо в глаза. В целом, борьба с собственными страхами и заключается в их признании и противостоянии им. Боитесь темноты? Начните использовать ночник. Боитесь общаться? Начните делать это посредством интернета и т.д. Здесь очень важен принцип регулярности. Важно повторять раз за разом, пока удача не улыбнется вам и страх не отступит, а наши психологи с удовольствием вам в этом помогут.