Как побороть беспокойство – психологическая помощь

С чувством беспокойства сталкивался каждый человек. Все мы беспокоимся о своих родных и близких, переживаем перед важными событиями и ответственными мероприятиями. Такой вид тревоги и переживаний вполне нормален и позволяет человеку адекватно реагировать на различные жизненные ситуации.

Если беспокойство преследует человека постоянно, возникает без видимых причин и отравляет его жизнь, приводя к сильному стрессу, стоит обратиться за психологической помощью. Консультация психолога онлайн, которую вы можете получить на нашем сайте, поможет избавиться от навязчивых переживаний. Специалисты выслушают вас, помогут понять причины неприятного состояния и найти способы борьбы с ним.

Чувство тревоги и беспокойства: причины возникновения

Повышенный уровень тревожности и необъяснимые страхи никогда не возникают просто так. Неприятное состояние, в котором пребывает человек, приводит к развитию внутреннего конфликта и заставляет его ощущать нарастающее неприятное состояние. Психологи выделяют несколько основных факторов, которые могут стать причиной возникновения беспокойства:

1. Психологическая травма в прошлом, которая подсознательно влияет на самочувствие человека. Детство в неблагополучной семье, чрезмерное давление родителей, перенесенное психологическое или физическое насилие не проходят бесследно. Зачастую, именно этот фактор является причиной постоянного беспокойства.
2. Мнительный характер, когда человек не уверен в своих силах и возможностях. Такие люди очень остро реагируют на неудачи и опасаются любых предстоящих событий. У многих выражаются признаки синдрома жертвы. Пессимистичное настроение становится образом жизни, человек ничему не может радоваться и испытывает постоянную тревогу.
3. Ведение неправильного образа жизни. Отсутствие полноценного режима питания и сна приводит к появлению тревожности и внутренней напряженности. Употребление алкогольных или наркотических веществ также провоцирует развитие беспокойства и внезапных панических атак.
4. Эндокринные нарушения в организме, которые приводят к изменению гормонального фона.

Одной из особенностей чувства страха и беспокойства является то, что человек переживает о событиях, которые теоретически даже не могут произойти в его жизни. Увиденная по телевизору ситуация, похожий случай у знакомых приводят к появлению обеспокоенности и развитию стресса. При этом человек может ощущать не только некомфортное психологическое состояние, но и соматические признаки: дрожь в руках, головные боли, потемнение в глазах, частое мочеиспускание.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства

Не всегда человек может самостоятельно избавиться от чувства тревоги и беспокойства. Ускоряющийся ритм жизни не оставляет времени на проведение глубокого самоанализа и выявления причин возникновения неприятного состояния. Помочь в таком случае могут квалифицированные психологи. Своевременная психологическая помощь позволит обрести душевное спокойствие и равновесие, научиться правильно реагировать и воспринимать негативные жизненные ситуации, а также находить пути решения и выхода из них.

Специалисты разработали несколько советов, которые позволят снизить чувство тревожности:

1. Ежедневно уделяйте себе немного времени (минут 20-30), когда вы можете побыть в одиночестве и полностью отдаться беспокоящим вас мыслям. Можно даже поплакать, но не более отведенного промежутка времени, а когда он закончится постарайтесь запретить себе думать о негативных ситуациях и моментах.
2. Научитесь медитировать. Правильное дыхание, тихая расслабляющая музыка и ароматические свечи помогут вам успокоиться и избавиться от беспокойства и тревожности. Представьте себе побережье океана, горные вершины или тихую лесную поляну и полностью сконцентрируйтесь на чувстве умиротворения и спокойствия.
3. Займитесь творчеством или рукоделием. Побороть беспокойство можно с помощью вязания, вышивки, рисования. Монотонная работа позволит отвлечься от ненужных мыслей и вернет вам уверенность и спокойствие.
4. Развлеките себя. Хорошо помогают побороть беспокойство любимые комедии, интересные передачи. А если смотреть их с близким человеком и теплым чаем, эффект может значительно усилиться.
5. Полезно поговорить с самим собой. Часто простое проговаривание тревожащих вас ситуаций и вещей способно побороть беспокойство и помочь понять его причины.

Универсального лекарства от тревоги и беспокойства не существует, так как каждый человек является отдельной личностью и требует индивидуального подхода. Именно на этом строится работа наших специалистов, оказывающих психологическую помощь онлайн и помогающих побороть негативные состояния человека.

Самый главный совет, который дает большинство психологов для борьбы с переживаниями, беспокойством и тревожностью – не вините себя в чувствах, которые вы испытываете. Ни один человек не желает, чтобы приступы беспокойства повторялись и пытается найти способы избавления от них. Не стоит ненавидеть себя за то, что у вас не получается с первого раза избавиться от неприятных ощущений и эмоций.

Если попытки самостоятельно побороть беспокойство и тревожность не увенчались успехом, вы можете обратиться к нашим специалистам. Для этого нужно позвонить по телефону или связаться с психологом в чате. Не бойтесь просить помощи, когда она вам необходима. Только комплексный подход поможет вам на длительное время побороть внезапное беспокойство и почувствовать все радости жизни, а также научиться самостоятельно справляться со стрессом и неприятными эмоциями.