МЕНЮ
{{ n.text }}

Как научиться отказывать и говорить «нет»?

03 декабря 2018 в 05:42
Комментариев: 32
860
Общая оценка 5:

Как научиться отказывать и говорить «нет»?

Как часто вы соглашаетесь сделать что-то из-за простой боязни отказать? Вопрос о том, как научиться отказывать и говорить «нет» людям – актуален для большинства современных людей. Причин, по которым так сложно отказать, на самом деле огромное число. Однако стоит помнить, что, соглашаясь на что-то, что противоречит вашему собственному пониманию и желаниям, вы фактически обрекаете себя на психологическую муку.

Как научиться говорить «нет»

Умение отказать человеку не стоит воспринимать как признак эгоизма. Это на самом деле очень даже полезный навык, потому что люди, которые боятся отказать всем и во всем, очень часто просто живут чужой жизнью, исполняют чужие мечты, тогда как на свои совершенно не остается ни времени, ни сил.

Чтобы научиться отказывать людям, необходимо сперва четко определить причины, почему мы до сих пор этого делать не умеем. Казалось бы, вполне естественно для каждого человека думать о себе, о своих потребностях и желаниях. И если они несовместимы с потребностями и желаниями другого человека, то ему необходимо просто отказать в просьбе. Однако насколько это легко в теории, настолько сложно на практике, так как каждый человек связан социальными нитями с другими, и в некоторых случаях эти связи не подразумевают легкого отказа.

Почему мы боимся отказывать и говорить «нет»?

Вспомните себя в детстве или посмотрите на своих детей. Они вполне легко отказываются и говорят Нет. В некоторых случаях даже чаще чем необходимо. И делают это упорно, настойчиво, не желая мириться с другим положением вещей. Чем взрослые отличаются от них? Почему мы в большинстве случаев не может просто и спокойно сказать Нет? Куда девается такое важное умение по мере взросления человека?

Ответ прост - уходит с воспитанием. Родители постоянно твердят своим детям, что нужно делать то и это, а вот это вот не нужно. И что они знают лучше, и понимают больше. И все это, несомненно, так, но стоит подумать. В очередной раз забирая у ребенка право выбора, не лишаем ли мы его возможности жить полноценной и главное своей жизнью в будущем?

Однако привычка и воспитание – это не единственные причины, по которым люди боятся отказывать и говорить нет. Существует еще несколько, не менее значимых и трудноисправляемых:

  • Мы боимся обидеть собеседника своим отказом. И чаще всего такая ситуация встречается в семейных или любовных отношениях. Здесь существует очень тонкая грань, перейдя за которую, можно потерять к себе уважение партнера, да и самоуважение тоже. Стоит помнить, что личные интересы не менее важны, чем интересы партнера. Отказывать стоит спокойно и с четким объяснением разумной причины.
  • Мы боимся потерять уважение или любовь. Это еще один страх, тянущийся из детства. Чувство, что тебя будут любить только если ты будешь вести себя определенным образом и делать какие-то конкретные вещи само по себе разрушительно для нашей психики. Помните, что если человек демонстративно перестает с вами общаться после отказа, то он просто манипулятор.
  • Мы боимся показаться невежливыми или грубыми. Такие мысли чаще всего – это прямое следствие воспитание. Внушенные в раннем возрасте «истины» мешают человеку проявлять самостоятельность в выборе решения.
  • Мы боимся получить ответный отказ. Довольно распространенная причина, из-за которой приходится делать что-то, что не хочется, чтобы потом тоже за это что-то получить.

Заниженная самооценка также может стать причиной, по которой мы боимся отказывать и говорить Нет. Свои планы кажутся чем-то неважным по сравнению с планами просящего. В любом из перечисленных случаев очень хорошо прибегнуть к психологической помощи. Обращаясь за консультацией к опытному специалисту, вы получите массу новой информации, а также посмотрите на свою жизнь со стороны и сможете при помощи квалифицированного психолога выделить в ней наиболее важные вещи.  На нашем сайте работают психологи, связаться с которыми вы можете посредством звонка по телефону или написав свое сообщение в онлайн-чат понравившемуся эксперту.

Учимся говорить Нет

Как отказать, если отказать невозможно? На самом деле, любой отказ находится вполне в пределах вашей компетенции, и он абсолютно не означает расстройство личности. И сделав это однажды, вы обязательно почувствуете небывалую легкость – это и есть легкость правильного решения.

Чтобы научиться отказывать и говорить Нет, изучите следующий алгоритм. Он довольно прост, но в тоже время весьма эффективен:

  • Сначала необходимо четко и ясно выразить свое отношение к сути просьбы. Это может быть сожаление, волнение, разочарование – любые эмоции.
  • Озвучьте твердое Нет.
  • Обязательно расскажите о причинах, почему именно вы отказываете.
  • Попробуйте найти альтернативу.

Отказывая человеку, неплохо мотивировать свой отказ. Даже если вы не должны перед ним оправдываться, можно просто объяснить, что, например, вы сейчас сами очень загружены и просто не имеете свободного времени, чтобы выполнить его просьбу. Таким образом, вы покажете, что не позволите собой манипулировать, но при других обстоятельствах обязательно пришли бы на помощь.

Предлагая собеседнику какие-то компромиссы или альтернативные решения, вы уже ему помогаете. Ведь вы можете предложить какой-то вариант, о котором он даже не задумывался. Если же нужна именно ваша помощь, подумайте, в какое время и когда именно вам удобно ее оказать.

Если же человек настаивает и пытается вами манипулировать, что лучше сразу отказать четким Нет, потому что манипулятор будет пытаться добиться желаемого всеми силами. И если вы будете изображать из себя скромного человека, который не может дать отпор, то, в конечном счете, от вас добьются желаемого.

Если вы научитесь отказывать и говорить Нет, ваша жизнь станет намного гармоничнее. При этом помните, что иногда люди обращаются за помощью тогда, когда им больше некуда идти. Если вы можете помочь человеку – помогите, но если этому противится вся ваша душа, то лучше будет сразу отказать.

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Оцените статью
(5)
Юлия психолог
(Отзывов: 0)

Я специализируюсь на тревоге, депрессии, печали и потерях, тяжелых психических заболеваниях и расстройствах, связанных с регулированием. В настоящее время я работаю в частной практике, сосредотачиваясь на том, как ум и тело влияют друг на друга. 

Комментарии
Shouranon
Shouranon

https://buytadalafshop.com/ - Cialis

28 августа 2021 в 05:28
kabbooste
kabbooste

http://buypropeciaon.com/ - finasteride buy online

28 августа 2021 в 12:27
unfakly
unfakly
29 августа 2021 в 09:07
Neemirrem
Neemirrem
11 сентября 2021 в 08:45
Propecia
Propecia

Viagra Achat Internet

11 сентября 2021 в 13:43
KixEffild
KixEffild

cialis

30 октября 2021 в 05:42
Lasix
Lasix

Amoxicillin 250mg Description

07 ноября 2021 в 00:51
DiellRino
DiellRino
07 ноября 2021 в 18:19
cotawaida
cotawaida
10 ноября 2021 в 06:39
Priligy
Priligy

levitra online in canada

10 ноября 2021 в 20:51
lefeoreks
lefeoreks
10 ноября 2021 в 22:54
Hampayday
Hampayday

Getting Synthroid In Mexico where to buy cialis online forum

22 ноября 2021 в 12:28
quittee
quittee
04 декабря 2021 в 22:12
buying cialis generic
buying cialis generic

buy roaccutane online

05 декабря 2021 в 14:26
BoffBiole
BoffBiole
06 декабря 2021 в 16:04
where can i buy plaquenil
where can i buy plaquenil

prix du levitra en pharmacie en belgique

07 декабря 2021 в 07:38
cialis 5mg best price
cialis 5mg best price

Allergy Amoxicillin

08 декабря 2021 в 22:33
Immumebob
Immumebob
09 декабря 2021 в 00:01
shiefsdib
shiefsdib
09 декабря 2021 в 08:44
gabapentin dosage for sleep
gabapentin dosage for sleep

Kamagra Tablets Side Effects

10 декабря 2021 в 21:02
maxifort zimax sildenafil 50 mg
maxifort zimax sildenafil 50 mg

Buy Medication Online Without Script

18 декабря 2021 в 23:05
Caucttest
Caucttest
19 декабря 2021 в 05:57
kamagra 100 online
kamagra 100 online

Viagra Pfizer 25 Mg Prix

30 декабря 2021 в 14:41
NeireCora
NeireCora

Buy now isotretinoin oratane pfizer viagra patent expiration Cialis Professional

05 января 2022 в 08:54
Clewadeli
Clewadeli

cialis time to peak effect buy cialis usa medi cialis

06 января 2022 в 09:04
inwaste
inwaste

furosemide overdose furosemide type of diuretic furosemide 40 mg

07 января 2022 в 07:38
Fagaccurb
Fagaccurb

Clomid C Est Coi can i buy prednisone otc for dog prednisolone for cats

08 января 2022 в 06:18
heejejoit
heejejoit

Generico Del Cialis priligy 30mg tablets venta de viagra en espanol

09 января 2022 в 09:26
inwaste
inwaste

lasix for edema furosemide lasix for chf

18 января 2022 в 02:42
irrennamb
irrennamb

The upward force therefore acts on the jumper through a distance c see Fig. http://alevitrasp.com

24 января 2022 в 01:16
Quageby
Quageby

plaquenil buy Iylbgn

29 января 2022 в 02:48
Quageby
Quageby

Isotretinoin 10mg In Germany Discount Store Xbakot Plaquenil

11 февраля 2022 в 17:16
Оставить комментарий