Как избавиться от вредных привычек – консультация психолога

Если признаться честно, то у каждого из нас есть вредные привычки. И это вовсе необязательно должно быть что-то страшное и ужасное, но обязательно – ухудшающее качество жизни. Кто-то зависим от никотина, а кто-то привык щелкать пальцами рук. Некоторые привыкли откладывать на потом важные дела, а другие, наоборот, постоянно спешат и делают все второпях. Как избавиться от вредных привычек, сделать так, чтобы они перестали управлять нашей жизнью?

С точки зрения психологии привычка представляет собой устойчивую модель поведения. Сформироваться она может очень быстро или же быть результатом довольно длительного пребывания в определенном состоянии или выполнения каких-то действий. Есть хорошие привычки, а есть вредные, от которых необходимо избавляться.

Любая привычка со временем начинает надоедать своему «владельцу», а потом и вовсе, приносит одни неприятности. При этом неприятности могут быть как чисто психологическими, так и иметь другой, физически выраженный уровень.

Некоторые привычки довольно легко поддаются корректировке, другие, наоборот, бывает очень сложно изменить. Психология вредных привычек такова, что они-то, в отличие от вас, совершенно не хотят уходить. Чтобы добиться настоящего успеха в борьбе с вредными привычками, возможно придется обратиться за консультацией психолога. Даже если у вас на это совершенно нет времени, вы можете получить необходимую помощь. Сегодня доступна консультация психолога онлайн, в ходе которой специалист поможет вам избавиться от вредных привычек и побороть тягу к ним удаленно.

Как бороться с вредными привычками?

Отказ от вредных привычек – это довольно серьезное заявление. Если вы действительно хотите избавиться от вредной привычки, необходимо понимать, что на пути то и дело будут встречаться разнообразные препятствия. Обычно это происходит как будто «Назло». Например, хочет человек бросить курить, а ему то и дело предлагают сигарету или же обязательно случается какая-то стрессовая ситуация и первым побуждением будет именно закурить.

Важно понимать, что избавляться от вредных привычек следует раз и навсегда, а не на время. Вы должны быть настроены крайне решительно. Да, это своеобразный выход из зоны комфорта, но без усилий с вашей стороны вряд ли что-то получится.

Что же помимо психологической помощи может помочь побороть вредные привычки? Существует несколько методов, которые могут облегчить вам жизнь в этой нелегкой борьбе:

Возьмите абсолютную ответственность за собственные поступки. Поймите, что все, что происходит в вашей жизни зависит исключительно от вас. Альтернатива есть всегда и только вы решаете, чему быть, а чему нет. Вопрос состоит лишь в том, что существующая альтернатива не всегда устраивает человека, и тогда приходится искать другую. Признание, что вы сами отвечаете за свои поступки и несете ответ за свою жизнь может вызвать у вас протест и даже эмоционально парализовать, однако это нормальное течение первого этапа выздоровления.
Изучите преимущества и недостатки ваших вредных привычек. Можете даже выписать их на бумагу и повесить на видное место. Здесь очень важно быть с собой предельно честным. После этого посмотрите на плюсы вредной привычки и оцените степень их важности. Если они очень важны, то переходите к следующему пункту.
Найдите замену. Попробуйте определить, чем вы можете заменить те положительные моменты, которые несет с собой ваша вредная привычка. Где еще вы можете их отыскать? Это «что-то» должно быть полезным и не относиться к другим вредным привычкам. Например, когда вас очень хочется взять в руки сигарету, присядьте 10 раз. Делайте это всегда, как только возникнет желание вернуться к вредной привычке. Таким образом у вас получится и от нее избавиться, и наработать новый полезный навык.
Разделите краткосрочные плюсы и длительные минусы. Этот пункт очень легко понять на примере с курением. Малый плюс – ложное чувство спокойствия, огромный и длительный минус – необратимые последствия для здоровья.
Не беритесь сразу за все. Если вам «посчастливилось» иметь сразу несколько вредных привычек, начинайте избавляться от них по очереди. Не стоит пытаться сделать все и сразу, так как, это вызовет огромный внутренний протест, который приведет в результате к неудаче по всем направлениям.
Обратите внимание, что именно вас толкает на вредные привычные действия. Возможно, есть какой-то раздражитель, под воздействием которого вы неосознанно возвращаетесь к привычным действиям.
Постарайтесь избегать ситуаций, которые подталкивают вас к проявлению вредных привычек. Глупо было бы идти в курилку «за компанию» с коллегами, если вы решили бросить курить.
Поставьте себе условие не наслаждаться вредной привычкой, а наоборот, найдите негативные эмоции или физический стимул.
Обратитесь за помощью к близким. Если вы действительно серьезно настроены на борьбу, вовлеките в нее значимых для вас людей. Попросите их говорить вам каждый раз, когда они замечают проявление вашей вредной привычки. Это поможет вам максимально держать ситуацию под контролем.

Не принимайте свои небольшие промахи слишком быстро к сердцу. Помните, на пути к успеху не бывает ровной дороги. Вам придется справляться с внутренним напряжением, контролировать себя, ограничивать, чтобы избавиться от вредных привычек. Однако в результате вы сами станете хозяином собственной жизни и ни одна вредная привычка не сможет диктовать вам свои условия!