МЕНЮ
{{ n.text }}

Как избавиться от вредных привычек – консультация психолога

15 ноября 2018 в 02:42
Комментариев: 99
2578
Общая оценка 5:

Как избавиться от вредных привычек – консультация психолога

Если признаться честно, то у каждого из нас есть вредные привычки. И это вовсе необязательно должно быть что-то страшное и ужасное, но обязательно – ухудшающее качество жизни. Кто-то зависим от никотина, а кто-то привык щелкать пальцами рук. Некоторые привыкли откладывать на потом важные дела, а другие, наоборот, постоянно спешат и делают все второпях. Как избавиться от вредных привычек, сделать так, чтобы они перестали управлять нашей жизнью?

С точки зрения психологии привычка представляет собой устойчивую модель поведения. Сформироваться она может очень быстро или же быть результатом довольно длительного пребывания в определенном состоянии или выполнения каких-то действий. Есть хорошие привычки, а есть вредные, от которых необходимо избавляться.

Любая привычка со временем начинает надоедать своему «владельцу», а потом и вовсе, приносит одни неприятности. При этом неприятности могут быть как чисто психологическими, так и иметь другой, физически выраженный уровень.

Некоторые привычки довольно легко поддаются корректировке, другие, наоборот, бывает очень сложно изменить. Психология вредных привычек такова, что они-то, в отличие от вас, совершенно не хотят уходить. Чтобы добиться настоящего успеха в борьбе с вредными привычками, возможно придется обратиться за консультацией психолога. Даже если у вас на это совершенно нет времени, вы можете получить необходимую помощь. Сегодня доступна консультация психолога онлайн, в ходе которой специалист поможет вам избавиться от вредных привычек и побороть тягу к ним удаленно.

Как бороться с вредными привычками?

Отказ от вредных привычек – это довольно серьезное заявление. Если вы действительно хотите избавиться от вредной привычки, необходимо понимать, что на пути то и дело будут встречаться разнообразные препятствия. Обычно это происходит как будто «Назло». Например, хочет человек бросить курить, а ему то и дело предлагают сигарету или же обязательно случается какая-то стрессовая ситуация и первым побуждением будет именно закурить.

Важно понимать, что избавляться от вредных привычек следует раз и навсегда, а не на время. Вы должны быть настроены крайне решительно. Да, это своеобразный выход из зоны комфорта, но без усилий с вашей стороны вряд ли что-то получится.

Что же помимо психологической помощи может помочь побороть вредные привычки? Существует несколько методов, которые могут облегчить вам жизнь в этой нелегкой борьбе:

  • Возьмите абсолютную ответственность за собственные поступки. Поймите, что все, что происходит в вашей жизни зависит исключительно от вас. Альтернатива есть всегда и только вы решаете, чему быть, а чему нет. Вопрос состоит лишь в том, что существующая альтернатива не всегда устраивает человека, и тогда приходится искать другую. Признание, что вы сами отвечаете за свои поступки и несете ответ за свою жизнь может вызвать у вас протест и даже эмоционально парализовать, однако это нормальное течение первого этапа выздоровления.
  • Изучите преимущества и недостатки ваших вредных привычек. Можете даже выписать их на бумагу и повесить на видное место. Здесь очень важно быть с собой предельно честным. После этого посмотрите на плюсы вредной привычки и оцените степень их важности. Если они очень важны, то переходите к следующему пункту.
  • Найдите замену. Попробуйте определить, чем вы можете заменить те положительные моменты, которые несет с собой ваша вредная привычка. Где еще вы можете их отыскать? Это «что-то» должно быть полезным и не относиться к другим вредным привычкам. Например, когда вас очень хочется взять в руки сигарету, присядьте 10 раз. Делайте это всегда, как только возникнет желание вернуться к вредной привычке. Таким образом у вас получится и от нее избавиться, и наработать новый полезный навык.
  • Разделите краткосрочные плюсы и длительные минусы. Этот пункт очень легко понять на примере с курением. Малый плюс – ложное чувство спокойствия, огромный и длительный минус – необратимые последствия для здоровья.
  • Не беритесь сразу за все. Если вам «посчастливилось» иметь сразу несколько вредных привычек, начинайте избавляться от них по очереди. Не стоит пытаться сделать все и сразу, так как, это вызовет огромный внутренний протест, который приведет в результате к неудаче по всем направлениям.
  • Обратите внимание, что именно вас толкает на вредные привычные действия. Возможно, есть какой-то раздражитель, под воздействием которого вы неосознанно возвращаетесь к привычным действиям.
  • Постарайтесь избегать ситуаций, которые подталкивают вас к проявлению вредных привычек. Глупо было бы идти в курилку «за компанию» с коллегами, если вы решили бросить курить.
  • Поставьте себе условие не наслаждаться вредной привычкой, а наоборот, найдите негативные эмоции или физический стимул.
  • Обратитесь за помощью к близким. Если вы действительно серьезно настроены на борьбу, вовлеките в нее значимых для вас людей. Попросите их говорить вам каждый раз, когда они замечают проявление вашей вредной привычки. Это поможет вам максимально держать ситуацию под контролем.

Не принимайте свои небольшие промахи слишком быстро к сердцу. Помните, на пути к успеху не бывает ровной дороги. Вам придется справляться с внутренним напряжением, контролировать себя, ограничивать, чтобы избавиться от вредных привычек. Однако в результате вы сами станете хозяином собственной жизни и ни одна вредная привычка не сможет диктовать вам свои условия!

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Оцените статью
(5)
Яна Психолог
(Отзывов: 1)

Моя цель - сделать вас специалистом по вашей проблеме, чтобы вы могли действовать независимо и без поддержки в будущих стрессовых ситуациях.

Комментарии
cerclurdy
cerclurdy

https://vslevitrav.com/ - levitra 10 mg

15 марта 2021 в 14:43
uniguaddy
uniguaddy
10 мая 2021 в 09:02
uniguaddy
uniguaddy
07 июня 2021 в 07:01
uniguaddy
uniguaddy
10 июня 2021 в 08:47
uniguaddy
uniguaddy
14 июня 2021 в 08:26
uniguaddy
uniguaddy
16 июня 2021 в 19:41
uniguaddy
uniguaddy
22 июля 2021 в 05:04
Stromectol
Stromectol

Generic Cialis

29 августа 2021 в 02:20
bronforse
bronforse

http://buystromectolon.com/ - ivermectin for humans for sale

31 августа 2021 в 19:29
Propecia
Propecia

Viagra Internet Kaufen

10 сентября 2021 в 12:23
Shouranon
Shouranon

https://buytadalafshop.com/ - buying cialis online

11 сентября 2021 в 03:52
Arcancy
Arcancy
07 ноября 2021 в 15:52
Priligy
Priligy

Informacion Sobre Viagra

13 ноября 2021 в 01:21
buy prednisone online australia
buy prednisone online australia

Microzide

15 ноября 2021 в 00:03
cotawaida
cotawaida
15 ноября 2021 в 18:37
Hampayday
Hampayday

Nitroglycerin Tablets For Sale best place to buy cialis online forum

21 ноября 2021 в 08:16
Beauclili
Beauclili
04 декабря 2021 в 02:18
BoffBiole
BoffBiole
04 декабря 2021 в 15:26
plaquenil covid-19
plaquenil covid-19

viagra cialis samples

04 декабря 2021 в 21:35
Alfrednew
Alfrednew

sex games cartoon gif
adult sex games android
milf sex games

07 декабря 2021 в 18:18
quittee
quittee
07 декабря 2021 в 18:56
how long does gabapentin last
how long does gabapentin last

Buy Cheap Levitra

09 декабря 2021 в 04:34
NeireCora
NeireCora

canada viagra online drug interactions Isotretinoin order

05 января 2022 в 17:28
inwaste
inwaste

Preis Cialis 10 furosemide generic name Order Macrobid 100mg Windsor

07 января 2022 в 16:17
Fagaccurb
Fagaccurb

Viagra Dresden buy prednisone online no prescription prednisolone in dogs

08 января 2022 в 19:08
Eagexiagjye
Eagexiagjye

tadalafil without a doctor prescription cost tadalafil generic

09 января 2022 в 01:55
heejejoit
heejejoit

Buy Kamagra In Uk what is priligy tablets priligy uk

09 января 2022 в 17:55
irrennamb
irrennamb

uncoxy Cat Amoxicillin http://alevitrasp.com reutleGlibre Vomer the thin single at bone that forms the lower portion of the nasal septum.

17 января 2022 в 23:38
inwaste
inwaste

best time to take lasix lasix adverse effects Amoxicillin No Membership Fee

18 января 2022 в 05:48
Eagexiahbvp
Eagexiahbvp

tadalafil goodrx canada generic tadalafil

22 января 2022 в 20:33
Quageby
Quageby
24 января 2022 в 09:02
Quageby
Quageby

Pfjkpy cialis funciona plaquenil 200 mg

05 февраля 2022 в 12:48
side effects for tadalafil
side effects for tadalafil

cialis cost side effects of tadalafil

14 февраля 2022 в 08:11
Fehhgreby
Fehhgreby

stromectol tablets for humans ivermectin 10 mg

27 марта 2022 в 21:35
Rkjidose
Rkjidose

ivermectin 8000 mcg stromectol coronavirus

30 марта 2022 в 00:04
Crgbveiva
Crgbveiva

how much does ivermectin cost topical ivermectin cost

30 марта 2022 в 05:44
Kbvfadia
Kbvfadia

ivermectin where to buy ivermectin 5

30 марта 2022 в 06:13
AmsmBoriNaree
AmsmBoriNaree

ivermectin 9 mg ivermectin 200 mcg

30 марта 2022 в 16:16
Febcgreby
Febcgreby

stromectol south africa buy liquid ivermectin

31 марта 2022 в 01:06
Rkgjidose
Rkgjidose

buy stromectol uk ivermectin 18mg

01 апреля 2022 в 16:07
Kbwvfadia
Kbwvfadia

ivermectin where to buy for humans price of ivermectin liquid

01 апреля 2022 в 20:42
Ntgbidose
Ntgbidose

sildenafil price walmart viagra soft tabs

05 апреля 2022 в 08:06
Kxxzfadia
Kxxzfadia

buy cialis from canada cialis experience

05 апреля 2022 в 12:03
Cbshveiva
Cbshveiva

ivermectin buy australia buy ivermectin stromectol

05 апреля 2022 в 17:20
AxzxBoriNaree
AxzxBoriNaree

cialis experience reddit cialis generic canada

06 апреля 2022 в 00:59
Dbwiidose
Dbwiidose

ivermectin generic cost of ivermectin 3mg tablets

06 апреля 2022 в 05:11
Fnengreby
Fnengreby

viagra substitute viagra generic online

08 апреля 2022 в 05:10
Ntfbfidose
Ntfbfidose

tadalafil tablets 20 mg cheap cialis

09 апреля 2022 в 18:07
Keezfadia
Keezfadia

difference between sildenafil tadalafil and vardenafil tadalafil rx

10 апреля 2022 в 01:41
Crnnveiva
Crnnveiva

generic viagra reviews brand name viagra viagra generic brands of viagra online

10 апреля 2022 в 03:17
AndaBoriNaree
AndaBoriNaree

tadalafil online tadalafil 2.5 mg

10 апреля 2022 в 14:45
Dbngidose
Dbngidose
10 апреля 2022 в 15:33
Fwbngreby
Fwbngreby
12 апреля 2022 в 02:02
Fuupgreby
Fuupgreby

generic viagra from us generic viagra in mexico

13 апреля 2022 в 17:33
Nbttidose
Nbttidose
15 апреля 2022 в 06:12
Ckanveiva
Ckanveiva

levitra dosage 30 mg levitra price

15 апреля 2022 в 14:05
Knrnfadia
Knrnfadia
15 апреля 2022 в 15:22
AnuoBoriNaree
AnuoBoriNaree

Kamagra Oral Jelly online pharmacies in usa

15 апреля 2022 в 21:13
Dsnnidose
Dsnnidose

premium canadian pharmacy online pharmacy tech programs

16 апреля 2022 в 03:53
Auupgreby
Auupgreby

effect of tadalafil on female amino tadalafil

16 апреля 2022 в 18:11
Zbttidose
Zbttidose

ivermectin for rabbit ear mites ivermectin for foxes

18 апреля 2022 в 10:29
Wevgveiva
Wevgveiva

canadian pharmacies cipro hc suspension 0.2-1% safe canadian pharmacies to order from

18 апреля 2022 в 15:38
Enrnfadia
Enrnfadia

cialis soft tabs overnight natural alternative to cialis

18 апреля 2022 в 16:48
AnnoBoriNaree
AnnoBoriNaree

viagra super active online buy viagra no prescription

18 апреля 2022 в 22:24
Jtnnidose
Jtnnidose

how to get ivermectin prescription ivermectin dosage cats oral

19 апреля 2022 в 08:31
Anbngreby
Anbngreby

sildenafil time to work how long does sildenafil 20 mg last https://sildenafilkiol.com/

29 апреля 2022 в 19:22
Nndnidose
Nndnidose

canadian pharmacy ritalin what is rx in pharmacy https://jzpharmacyukj.com/

01 мая 2022 в 08:52
Wnbhveiva
Wnbhveiva

half life levitra viagra vs cialis vs levitra forum https://glevitrargu.com/

01 мая 2022 в 13:15
Ebbfadia
Ebbfadia

canada drug pharmacy richmond bc discount pharmacy online https://dtupharmyjn.com/

01 мая 2022 в 14:20
JyhgBoriNaree
JyhgBoriNaree

does ivermectin kill liver flukes doramectin vs ivermectin https://stromectolujlo.com/

01 мая 2022 в 20:10
Jebidose
Jebidose

soft viagra order viagra online us pharmacy https://sgiviagraikn.com/

02 мая 2022 в 06:30
Nndenidose
Nndenidose

levitra logo how much is levitra at cvs https://xclevitradb.com/

05 мая 2022 в 10:13
Ebbefadia
Ebbefadia

generic cialis cheap cialis free https://dccialisxvf.com/

05 мая 2022 в 16:23
JolwBoriNaree
JolwBoriNaree

best sildenafil brand generic viagra 50mg online https://aviagrasbt.com/

05 мая 2022 в 21:45
Jebnidose
Jebnidose
06 мая 2022 в 06:56
Anbngreby
Anbngreby

sildenafil interactions sildenafil at walgreens https://sildenafilkiol.com/

09 мая 2022 в 15:49
Nndenidose
Nndenidose

levitra alternative pastilla levitra para que sirve https://xclevitradb.com/

11 мая 2022 в 03:33
Wnbhveiva
Wnbhveiva

thuoc levitra gia bao nhieu levitra directions for use https://glevitrargu.com/

11 мая 2022 в 08:04
Ebbefadia
Ebbefadia

grapefruit juice and cialis price comparison viagra cialis levitra https://dccialisxvf.com/

11 мая 2022 в 09:37
JolwBoriNaree
JolwBoriNaree

can you buy viagra in usa real viagra pills for sale https://aviagrasbt.com/

11 мая 2022 в 15:13
Jebnidose
Jebnidose

wal mart pharmacy canada canada pharmacy online

12 мая 2022 в 00:07
Anbngreby
Anbngreby

60 mg sildenafil sildenafil citrate 20 mg tablet https://sildenafilkiol.com/

14 мая 2022 в 18:17
mrwrlmnr
mrwrlmnr

order modafinil pill modafinil without prescription

15 мая 2022 в 16:47
Nndenidose
Nndenidose

cialis o levitra levitra coupon 2015 https://xclevitradb.com/

16 мая 2022 в 07:03
Wnbhveiva
Wnbhveiva

generic for levitra levitra site https://glevitrargu.com/

16 мая 2022 в 11:34
uhajqixd
uhajqixd

http://erythromycinn.com/# erythromycin online

18 мая 2022 в 15:05
Anbngreby
Anbngreby

sildenafil from canada research chemicals sildenafil https://sildenafilkiol.com/

18 мая 2022 в 21:27
nsezwbuv
nsezwbuv

provigil drug provigil 200mg brand order provigil 100mg pill

19 мая 2022 в 01:06
dxukdfjg
dxukdfjg

provigil 200mg uk modafinil drug

19 мая 2022 в 07:36
forcynmb
forcynmb

modafinil us provigil 200mg oral

19 мая 2022 в 08:26
Nndenidose
Nndenidose

best price levitra 20 mg does generic levitra work https://xclevitradb.com/

20 мая 2022 в 10:11
Wnbhveiva
Wnbhveiva

levitra pen levitra pen https://glevitrargu.com/

20 мая 2022 в 14:38
Ebbefadia
Ebbefadia

when will generic cialis be available bootleg cialis https://dccialisxvf.com/

20 мая 2022 в 15:49
JolwBoriNaree
JolwBoriNaree

sildenafil mexico sildenafil 20 mg prescription https://aviagrasbt.com/

20 мая 2022 в 21:29
ddewjhov
ddewjhov
20 мая 2022 в 22:33
mpzyeivd
mpzyeivd
21 мая 2022 в 01:16
nmxfadwh
nmxfadwh

provigil 100mg uk provigil 200mg sale modafinil ca

21 мая 2022 в 01:21
Jebnidose
Jebnidose

safe canadian online pharmacies stater bros super rx pharmacy

21 мая 2022 в 07:12
eupzsqgt
eupzsqgt

provigil online order buy modafinil pill

21 мая 2022 в 08:49
Оставить комментарий