МЕНЮ
{{ n.text }}

Как избавиться от тревоги и беспокойства - психологи онлайн

07 ноября 2018 в 02:42
Комментариев: 85
893
Общая оценка 5.0:

Как избавиться от тревоги и беспокойства - психологи онлайн

Жизнь любого человека наполнена не только радостными и волнующими мгновениями. Каждому из нас знакомо чувство необъяснимой тревоги и беспокойства, при котором человек испытывает серьезные опасения и чувство страха. Многие могут самостоятельно справиться с подобной проблемой, но, если, на первый взгляд, беспричинная тревога постоянно преследует человека, вносит в его жизнь дискомфорт, чтобы избавится от тревоги рекомендуется обратиться за психологической помощью. Консультация психолога онлайн, которой вы можете воспользоваться на нашем сайте, позволит не только устранить симптомы тревожности и беспокойства, но также выяснить причины, по которым они возникли. Квалифицированный специалист выслушает, поможет взглянуть на любую ситуацию под разными углами, найти пути выхода из нее, избавиться от беспокойства. Для этого следует связаться с психологом по телефону или написать в чате.

Как избавиться от тревоги и беспокойства?

Прежде, чем выяснять, как избавиться от чувства тревоги, следует разобраться, что это такое и каковы причины, вызывающие беспокойство.

Волнение и стресс представляют собой нормальные реакции человеческого организма на события, происходящие в его жизни. Тревога является продуктом деятельности сознания, которое старается отгородить организм от возможного неблагополучного случая. Когда человек регулярно испытывает тревогу, ощущает себя беспомощным, боится завтрашнего дня – можно говорить о чрезмерной личностной тревожности. При этом реальной угрозы может не наблюдаться, но человек испытывает психологический дискомфорт, а также возможны следующие физиологические проявления:

  • Учащенное сердцебиение и дыхание;
  • Потливость;
  • Тошнота;
  • Нарушение аппетита и сна.

При длительном течении могут возникать психосоматические нарушения, депрессия, ухудшение качества жизни, полная апатия и расстройства личности. Именно поэтому стоит своевременно обратиться за психологической помощью.

Причины тревоги могут быть самыми разнообразными. Иногда человек не может самостоятельно осознать, что же вызывает неприятные чувства. На работе и дома все хорошо, конфликтов и недопонимания нет, а внутреннее беспокойство не проходит. Как избавиться от навязчивых мыслей и тревоги, не допустить усиления симптомов тревожности и справиться с ситуацией подскажет специалист на консультации психолога онлайн.

Приемы избавления от чувства тревоги

Как избавиться от страха и тревоги самостоятельно – вопрос, которым задается любой, столкнувшийся с подобным состоянием. Внимательно прислушайтесь к собственным ощущениям. Если вам кажется, что проблема очень серьезная и вам в одиночку не под силу с ней разобраться, прибегните к психологической помощи. Если же вы хотите просто уменьшить ежедневное напряжение и снизить ощущение тревоги, следуйте советам:

  1. Высыпайтесь. Малое количество или недостаточное качество сна негативно сказывается на общем состоянии человека, вызывая появление тревожности и стресса. Это состояние, в свою очередь, не позволяет нормально уснуть, вызывая бессонницу. Таким образом, возникает замкнутый круг. Чтобы избавится от навязчивых мыслей и тревоги, психологи рекомендуют спать не менее 7-9 часов в сутки, причем обязательно в ночное время.
  2. Чаще улыбайтесь. Психологические исследования выявили, что смех снижает симптомы тревоги и депрессии.
  3. Наведите порядок в окружающем вас пространстве – дома, на рабочем столе. Чем больше упорядоченности вокруг вас, тем более упорядоченными будут ваши мысли., что позволит уменьшить тревожность.
  4. Не забывайте говорить «спасибо». Проведенные психологами исследования доказывают, что чувство тревожности и беспокойства снижается, если человек вербально выражает благодарность.
  5. Соблюдайте режим питания. От того, какие продукты мы употребляем в пищу может зависеть уровень тревожности, страха и беспокойства. Специалисты рекомендуют употреблять больше витаминов группы В и омега-3 жирных кислот, а также полезных сложных углеводов.
  6. Проанализируйте свои тревоги и переживания. Для этого на бумаге составьте список того, что может являться причиной переживаний. К каждой тревоге припишите возможные последствия. Это позволит наглядно понять, что ничего страшного вам не грозит, и быстрее успокоиться.
  7. Детализируйте испытываемые эмоции. Без помощи психолога осуществить это бывает непросто, поэтому лучшим вариантом будет связаться со специалистом. Он поможет разложить ваши страхи и тревоги на составные части и найти пути избавления от неприятных чувств.
  8. Освойте дыхательные упражнения. Мозг человека воспринимает глубокое и свободное дыхание как показатель того, что все хорошо и можно расслабиться. Частое и поверхностное дыхание сигнализирует о тревожности и беспокойстве. Отлично помогает справиться с состоянием тревожности медитация.
  9. Попробуйте переключить внимание с внутренних переживаний. Для этого подойдут занятия в спортивном зале, пробежка, рисование, игры с детьми или просмотр кинокомедий. Главное, постарайтесь на время забыть о негативных мыслях и полностью занять свой мозг каким-либо делом.

Каждый из этих советов поможет вам избавиться от чувства тревоги. Помните, что для получения наилучшего результата следует применять перечисленные методы постоянно. Только в таком случае вы сможете не поддаваться тревожным ситуациям и не усугубите собственное состояние. Если попытки самостоятельно справиться с проблемой не приносят должного результата, воспользуйтесь помощью психолога онлайн.

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Оцените статью
(5.0)
Надежда Психолог
(Отзывов: 0)

Неудачи в личной жизни, нелюбимая работа, финансовые трудности, частые семейные ссоры, конфликты с детьми, накопленная усталость и раздражительность — эти и многие другие проблемы ежедневно портят нам настроение.

Комментарии
Jdbxidose
Jdbxidose

best alternative to viagra female viagra the effects that viagra and cialis have on women http://llviabest.com/ - how much does a prescription of viagra cost ’

28 января 2021 в 22:00
Lbgidose
Lbgidose

viagra expiration viagra boots viagra austrailia buy http://genqpviag.com/ - viagra nline ’

02 февраля 2021 в 18:32
Nncsmoifs
Nncsmoifs

viagra order online australia where to buy viagra gnc viagra

05 февраля 2021 в 13:06
KbcxNink
KbcxNink

canada prescription drugs northwest pharmacy/com online pharmacies legitimate

05 февраля 2021 в 14:50
Fqhhidose
Fqhhidose

cialis generic pharmacy online mail order pharmacy canadian pharmacy viagra

05 февраля 2021 в 18:41
JbnbItank
JbnbItank

navarro pharmacy discount pharmaceuticals cialis professional

09 февраля 2021 в 03:37
Lbsxidose
Lbsxidose

trusted overseas pharmacies viagra albuquerque canadian drugstore online

09 февраля 2021 в 17:15
Jbbvidose
Jbbvidose

pain relief canada pharmacies prescription drugs buying prescription drugs canada

09 февраля 2021 в 21:51
AqcfBoriNaree
AqcfBoriNaree

cialis us pharmacy original cialis online generic cialis best price

10 февраля 2021 в 17:18
KvaxNink
KvaxNink

federal home loan bank of indianapolis advance rates payday installment loans nc payday advance mission viejo

12 февраля 2021 в 13:03
Fqbbidose
Fqbbidose

payday loan 90045 instant cash loans with bad credit citi cash advance limit

12 февраля 2021 в 15:11
Ahbzidose
Ahbzidose

consumer reports best online payday loans cash loans today online payday loans champaign il

13 февраля 2021 в 07:29
Nbnhmoifs
Nbnhmoifs

best online viagra canada sildenafil 20 mg daily cheap sildenafil tablets

13 февраля 2021 в 09:57
Fbsgmoifs
Fbsgmoifs

low cost cialis http://llecialisjaw.com/ cialis on ebay

16 февраля 2021 в 09:55
JbnvItank
JbnvItank

no credit check cash loans memphis tn loan money third world entrepreneurs payday loan monthly repayments

16 февраля 2021 в 15:13
Labxidose
Labxidose

best site generic cialis test cialis 20mg cialis directapotheke

17 февраля 2021 в 14:03
Nbmomoifs
Nbmomoifs

to buy cialis generic viagra cialis trial pack is generic cialis from india safe

28 февраля 2021 в 09:31
Fjjumoifs
Fjjumoifs

womens viagra pill http://viagraonlinejc.com/ for hims viagra

02 марта 2021 в 22:59
empospale
empospale

http://vskamagrav.com/ - private shops kamagra

15 марта 2021 в 17:07
Fbshidose
Fbshidose

https://thesisacloud.com/ - doctoral thesis help thesis editing service help with thesis thesis writing tips

24 марта 2021 в 03:46
Fbshidose
Fbshidose

https://thesisacloud.com/ - thesis editing psychology thesis thesis review thesis to book

26 марта 2021 в 21:38
Lmoppidose
Lmoppidose

http://essaywriteris.com/ - professional college essay writers write my essay wikipedia essay writer cheap buy cheap essays

28 марта 2021 в 00:25
GrvItank
GrvItank

https://kloviagrli.com/ - cialis vs. viagra recreational use https://vigedon.com/ - free samples of viagra https://llecialisjaw.com/ - how to take cialis https://jwcialislrt.com/ - purchase cialis https://jecialisbn.com/ - cialis 10mg

31 марта 2021 в 04:58
Fbshidose
Fbshidose

https://thesisacloud.com/ - thesis titles thesis in writing phd thesis writing thesis writing service reviews

01 апреля 2021 в 03:19
Abgcidose
Abgcidose

https://thesiswritingtob.com/ - thesis thesis search writing a good thesis how do i write a thesis

01 апреля 2021 в 15:45
Fbshidose
Fbshidose

https://thesisacloud.com/ - thesisacloud.com thesis consulting thesisacloud.com umi thesis

08 апреля 2021 в 20:44
Abgcidose
Abgcidose

https://thesiswritingtob.com/ - thesiswritingtob.com psychology thesis topics thesiswritingtob.com thesis writing service uk

09 апреля 2021 в 09:00
Lhdvmoifs
Lhdvmoifs

cialis with dapoxetine http://asciled.com/ cialis cheap free shipping

23 апреля 2021 в 06:55
Rfvbmoifs
Rfvbmoifs

cialis cipra http://cileve.com/ 20 mg cialis

23 апреля 2021 в 18:19
Lrbsidose
Lrbsidose

viagra cialis levitra https://uslevitraanna.com/ levitra 100mg guaranteed lowest price

24 апреля 2021 в 01:16
Fbsfidose
Fbsfidose

Bystolic https://uspharmus.com/ - Benicar Reforge

25 апреля 2021 в 01:13
Jbsdidose
Jbsdidose

Coversyl https://onlinecanda21.com/ Zyrtec

26 апреля 2021 в 01:45
GvdbItank
GvdbItank

tadalafil versus cialis http://boxtadafil.com/ tadalafil online usa

27 апреля 2021 в 09:00
Lhdvmoifs
Lhdvmoifs

365 pills cialis http://asciled.com/ lowest price cialis 20mg

29 апреля 2021 в 02:51
Rfvbmoifs
Rfvbmoifs

cialis recreational use http://cileve.com/ cialis over the counter in spain

29 апреля 2021 в 16:30
Lrbsidose
Lrbsidose

walgreens levitra price http://uslevitraanna.com/ when to take levitra for best results

01 мая 2021 в 12:51
Anooidose
Anooidose

viagra fГ©minin http://llviagra.com/ - viagra increases blood pressure which is better cialis or levitra or viagra

03 мая 2021 в 21:17
Lbsomoifs
Lbsomoifs

cialis online australia http://ucialisdas.com/ cialis patent expired

04 мая 2021 в 01:44
Rebfmoifs
Rebfmoifs

generic medications cialis http://rcialisgl.com/ - cialis support 365 viagra and cialis

04 мая 2021 в 16:49
Fmrfidose
Fmrfidose

cialis 20mg 30 https://cialisee.com/ - 365 cialis cialis shop usa

06 мая 2021 в 06:48
GtnbItank
GtnbItank

how long for viagra to work http://jokviagra.com/ - viagra viagra cock

07 мая 2021 в 03:25
Jebgidose
Jebgidose

Co-Amoxiclav http://pharmacylo.com/ Zanaflex

07 мая 2021 в 04:34
Anooidose
Anooidose

viagra sin receta en farmacias argentina http://llviagra.com/ - consommation du viagra black box warning viagra

10 мая 2021 в 21:10
Lbsomoifs
Lbsomoifs

buy cialis online http://ucialisdas.com/ cialis cheap

10 мая 2021 в 23:47
Rebfmoifs
Rebfmoifs

cialis 36 canada https://rcialisgl.com/ - buy brand cialis pharmacy online cialis

11 мая 2021 в 14:29
BbshNink
BbshNink

viagra connect walmart http://loxviagra.com/ herbal viagra reviews

12 мая 2021 в 15:35
Lebnidose
Lebnidose

cheap canadian pharmacy us pharmacy no prescription us pharmacy no prescription

12 мая 2021 в 23:21
Fmrfidose
Fmrfidose

cheapest cialis on the web http://cialisee.com/ generic cialis overnight delivery

13 мая 2021 в 09:49
uniguaddy
uniguaddy
13 мая 2021 в 09:54
Jebgidose
Jebgidose

best online foreign pharmacy http://pharmacylo.com/ pain relief

15 мая 2021 в 04:57
Lbsomoifs
Lbsomoifs

cialis no perscrtion https://ucialisdas.com/ cialis soft tablets

17 мая 2021 в 04:33
Rebfmoifs
Rebfmoifs

cialis generic reviews https://rcialisgl.com/ free shipping for cialis from india

17 мая 2021 в 16:38
Lebnidose
Lebnidose

top 10 pharmacy websites https://xlnpharmacy.com/ legitimate mexican pharmacy online

18 мая 2021 в 17:45
Fmrfidose
Fmrfidose

cialis 20 mg canad https://cialisee.com/ which one is better viagra or cialis

20 мая 2021 в 05:30
Jebgidose
Jebgidose

northwest pharmacy/com http://pharmacylo.com/ legitimate online pharmacy

20 мая 2021 в 15:27
Anooidose
Anooidose

la granada un viagra natural https://llviagra.com/ nombres del viagra en colombia

21 мая 2021 в 16:46
Lbsomoifs
Lbsomoifs

pay cialis with pay pal [url=https://ucialisdas.com/ ]paypal cialis payment[/url] canadian pharmacy cialis 20mg

23 мая 2021 в 05:31
GtnbItank
GtnbItank

alternative for viagra http://jokviagra.com/ female viagra 2015

23 мая 2021 в 11:30
Fmrfidose
Fmrfidose

typical cialis prescription strength http://cialisee.com/ buy cialis toronto

23 мая 2021 в 16:39
Rebfmoifs
Rebfmoifs

ebay cialis http://rcialisgl.com/ generic cialis lowest prices

23 мая 2021 в 17:15
Lebnidose
Lebnidose

canada drug prices http://xlnpharmacy.com/ Plendil

24 мая 2021 в 01:23
idoseAni
idoseAni

Nootropil https://pharmacyken.com/ - rx plus pharmacy nyc israel online pharmacy

25 мая 2021 в 21:11
moifsVed
moifsVed

viagra vs levitra vs cialis https://krocialis.com/ - how long before sex cialis cialis overnight shipment

26 мая 2021 в 01:51
moifsloh
moifsloh

tadalafil ( cialis ) https://rcialisgl.com/ - generic cialis online canada generic daily cialis

26 мая 2021 в 15:00
idoseDev
idoseDev

pet medications canada pharmacy total care pharmacy canada tour de pharmacy watch online

26 мая 2021 в 20:24
NinkSwa
NinkSwa

viagra levitra cialis which works better? https://ckacialis.com/ - cialis for sale nz price of cialis at walmart

27 мая 2021 в 13:42
idoseHtf
idoseHtf

canadianmed cialis https://cialishav.com/ - cialis models cialis alcohol interaction

27 мая 2021 в 21:15
idoseGtv
idoseGtv

bitcoin pharmacy online indianpharmacy com north pharmacy canada

28 мая 2021 в 23:27
ItankAsd
ItankAsd

cialis 20mg https://cialisjla.com/ - buy 10 mg cialis walmart pharmacy cialis prices

29 мая 2021 в 10:27
idoseAni
idoseAni

most trusted online pharmacy okay google canadian pharmacies on the web canadian pharmacy price checker

31 мая 2021 в 18:00
moifsVed
moifsVed

tadalafil online price comparison viagra cialis levitra how to take cialis

31 мая 2021 в 19:59
NinkSwa
NinkSwa

cialis with dapoxetine to buy uk dapoxetine cialis cialis seling

02 июня 2021 в 12:01
idoseHtf
idoseHtf

benefits of cialis 5mg cialis next day delivery cialis 20 mg online pharmacy

02 июня 2021 в 19:47
ItankAsd
ItankAsd

cialis paypall which is better cialis or levitra order cialis online us

04 июня 2021 в 03:49
what is tadalafil
what is tadalafil

tadalis sx https://tadalafilgenc.com/ what is tadalafil tadalafil max dose

04 июня 2021 в 12:18
tadalafil daily use
tadalafil daily use

generic tadalafil https://pulmoprestadalafil.com/ what is tadalafil buy tadalafil us

04 июня 2021 в 17:33
tadalafil 40 mg from india
tadalafil 40 mg from india

tadalis sx https://superactivetadalafil.com/ tadalafil 40 mg daily tadalis sx

04 июня 2021 в 21:30
order tadalafil
order tadalafil

40 mg tadalafil https://extratadalafill.com/ 40 mg tadalafil tadalafil online

05 июня 2021 в 11:07
generic tadalafil
generic tadalafil

tadalafil pills https://nextadalafil.com/ tadalafil 60 mg for sale generic tadalafil 40 mg

06 июня 2021 в 03:44
tadalafil 40 mg daily
tadalafil 40 mg daily

tadalafil 40 https://tadalafilgenc.com/ order tadalafil tadalafil 40 mg from india

07 июня 2021 в 07:38
idoseAni
idoseAni

order drugs from canada legal friendly rx pharmacy canadian pharmacy cheap

07 июня 2021 в 18:10
uniguaddy
uniguaddy
09 июня 2021 в 03:02
ItankAsd
ItankAsd

buy genereiccialis real cialis cialis generic online uk

13 июня 2021 в 13:25
uniguaddy
uniguaddy
14 июня 2021 в 05:04
uniguaddy
uniguaddy
18 июня 2021 в 17:37
Оставить комментарий