Как избавиться от чувства одиночества – психологическая помощь

Периодически каждый из нас испытывает чувство одиночества. В некоторых случаях оно вполне оправданно и принимается личностью, в других – начинает внутренне давить на человека. Как избавиться от чувства одиночества и ненужности? Что сделать, чтобы эти негативные переживания исчезли?

Если чувство одиночество сопряжено с ощущениями беспомощности, безнадежности и отчаяния, и длится это все более двух недель, то необходимо принимать меры. Возможно, стоит обратиться за психологической помощью. Сегодня консультацию психолога можно получить в режиме онлайн. Вам не придется никуда ходить, записываться на прием и тратить личное время, чтобы избавиться от одиночества. Просто выбирайте на нашем сайте понравившегося эксперта и позвоните ему либо напишите в чат. Грамотные и опытные психологи помогут найти истоки существующих проблем и определят способы избавления от них.

Чувство одиночества и ненужности – почему оно возникает

Постоянное чувство одиночества сигнализирует о том, что в вашей жизни пора что-то изменить. Статистика такова, что люди чувствуют себя одинокими не только будучи таковыми на самом деле. Иногда это угнетающее ощущение приходит к тому, у кого внешне все хорошо: есть семья, друзья, любимая работа. Несмотря на окружение, внутри человек может ощущать пустоту, ему может казаться, что он совершенно один и никому не нужен.

В нашем обществе принято считать, что одиночество – непременный спутник самодостаточности и избавиться от него, значит потерять «себя». Говорят, что человек, который вполне комфортно чувствует себя наедине с собой является сложившейся и устоявшейся личностью. Но даже несмотря на это, многие люди периодически ощущают прилив тоски, безысходность и пустоту.

Существует ряд психологических факторов, которые способствуют зарождению чувства одиночества. Определяющим из них принято считать заниженную самооценку, вызывающую избегание социальных контактов вследствие опасения подвергнуться критике, насмешках и непониманию. Это создает некий «порочный круг». Ведь избегая общения и контактов с окружающими людьми, человек занижает самооценку еще больше. Иногда бывает так, что коммуникативные навыки человека просто неразвиты. И это тоже является причиной возникновения чувства одиночества, от которого очень непросто избавиться.

Одиночество не выбирает себе жертву по половому или возрастному критерию. Оно может быть одинаково тягостным как для ребенка, которому не хватает материнской ласки, так и для взрослого и сложившегося человека, не имеющего партнера или не умеющего найти контакт с окружением. Очень часто чувство одиночества переживают люди с инертной нервной системой, через силу прекращающие социальные контакты или тяжело привыкающие к новым людям.

Огромное значение имеет также личностное восприятие одиночества. Если для кого-то это будет временем открытий, самопознания и изучения своего внутреннего мира, то для кого-то одиночество – это страшный сон, день за днем превращающийся в реальность, от которого очень хочется избавиться.

Сегодня довольно модным считается называть себя не одиноким человеком, а свободной личностью. Однако, как быть, если это не является вашим настоящим ощущением, если вы не знаете, куда девать себя ночью и от тишины собственного одиночества можно просто сойти с ума? Как избавиться от чувств одиночества, если рядом нет никого близкого, кто бы мог просто выслушать и понять, если это ощущение оправданно и человеку на самом деле не с кем встретиться, поговорить, сходить в кино или на прогулку?

Как избавиться от чувства одиночества и пустоты

Если вы задаетесь вопросом, как бороться с чувством одиночества, то наверняка пришла пора что-то для этого сделать. Очень важно внушить самому себе, что ваше вынужденное одиночество – это всего лишь временно, это свобода и независимость. Естественно, для начала нужно понять, как побороть свои страхи. При этом не стоит забывать, что раз уж вас угнетает существующее положение вещей, то необходимо искать выход и устанавливать новые контакты или возвращаться к старым.

Чтобы поскорее избавиться от чувства одиночества, можно обратиться за психологической помощью. При этом вы и сами можете делать некоторые шаги на пути обретения спокойствия и уверенности в себе. Вот некоторые из них:

Больше делайте, чем думайте. Одиночество окутывает человека, будто невидимая паутина. В результате он тратит намного больше времени на обдумывание своего положения, жалеет себя и при этом совершенно ничего не делает, чтобы избавиться от тяжелого чувства. Чаще всего человек уверен, что изменить ничего нельзя, и в этом заключается его главное заблуждение. Стоит найти, чем можно занять себя прямо сейчас, именно в тот момент, когда ощущение одиночества особенно сильно.
Будьте добры к себе. Одинокий человек склонен искать причины такого положения вещей исключительно в себе. С одно стороны, в этом есть разумное зерно, но с другой, самобичевание не поможет избавиться от тоски. Накапливая внутри себя негатив, человек еще больше отдаляется от других.
Позаботьтесь о себе. На любом этапе жизни важно заботиться о себе, а когда нам плохо – это важно вдвойне. Попробуйте «перезагрузиться» и восстановить баланс сил, который был утрачен.
Попробуйте что-то новое. Это гарантированный способ борьбы с хандрой и грустными чувствами. Узнайте что-то новое, попробуйте то, что давно хотели, но боялись. Новые ощущения как глоток живительной влаги вернут вас к жизни.
Помогайте другим. Самый лучший способ перестать жалеть себя – это пожалеть кого-то другого. Оглянитесь вокруг и вы увидите, как много людей нуждается в вашем участии. Возможно, это будут не друзья или близкие люди, но наверняка в вашем окружении найдется кто-то, кто готов принять вашу помощь и поблагодарить за нее. Если и таковых людей нет, то помогите незнакомым, например, раздайте старые вещи, посуду, мебель. Это будет приятно для тех, кто примет вашу помощь и вдвойне полезно для вас.

Одиноким можно быть даже в толпе, когда общение помогает отвлечься всего лишь на время. Если чувство одиночества стало вашим постоянным спутником и ничего не помогает, следует обратиться за помощью к профессионалам. Действуя исключительно самостоятельно вы можете побороть проявления, но не причины ваших проблем. Чтобы избавиться от одиночества раз и навсегда, мало найти себе партнера, друзей или компанию. Необходимо побороть то, что находится глубоко вас внутри, личное одиночество, и только тогда вы сможете добиться успеха в этом довольно непростом деле.