Бесплатная психологическая помощь – долой депрессию

Каждый человек может столкнуться в своей жизни с неприятностями и ситуациями, которые самостоятельно разрешить он не в силах. Хорошо, когда есть родные люди, которые выслушают и поддержат. Что же делать тем, кто не имеет близкого человека или не может обратиться к нему по какой-либо причине, а ситуация в жизни ухудшается и легче не становится? В таком случае рекомендуется воспользоваться профессиональной помощью специалистов, обратившись в службу психологической помощи.

Психологическая помощь при депрессии

В переводе с латинского языка слово «депрессия» обозначает подавленное и угнетенное состояние, для которого характерны такие проявления, как общий упадок сил, сниженное настроение, отсутствие интереса к жизни, заторможенность процессов мышления, соматоневрологические расстройства нервной системы.

Человек в депрессии не способен воспринимать себя с положительной стороны, потому при таком состоянии обычно наблюдается заниженный уровень самооценки, отрешение себя от окружающего мира и людей. Точно такое же состояние наблюдается у женщин, которые пытаются стать мамой для любимого мужчины, загоняя себя в угол проблем и недопонимания

Чаще всего именно своевременное оказание психологической помощи позволяет человеку выбраться из состояния подавленности и угнетенности и взглянуть на все жизненные ситуации по-иному. Важно помнить, что психолог онлайн способен помочь, подсказать и направить к верному решению, но важнейшей деталью на пути к обретению душевного равновесия и гармонии является самостоятельная работа над собой.

Симптомы и признаки наступления депрессии

Депрессия проявляется очень разнообразно. При этом она затрагивает весь организм в целом, потому только комплексная диагностика поможет правильно определить природу негативного состояния человека. Наиболее частые симптомы, при которых рекомендуется обратиться за консультацией психолога онлайн, подразделяются на следующие группы:

1. Эмоциональные проявления. Сюда относится отсутствие интереса к жизни, повышенная раздражительность, чувство тоски и отчаяния, низкая самооценка. В некоторых случаях возникает необоснованное чувство вины, отчаяния, паники, ожидание катастрофы.
2. Физиологические проявления. Человек может испытывать болевые ощущения различной локализации, страдать бессонницей, расстройствами пищеварения. Для состояния депрессии характерна пониженная работоспособность, высокая утомляемость. Может исчезать или, наоборот, значительно усиливаться аппетит.
3. Изменения в поведении. Человек не хочет ни с кем общаться, имеет пассивную жизненную позицию. Некоторые начинают употреблять алкоголь или наркотические вещества.
4. Расстройства нервной системы, которые могут проявляться в виде потере ясности мышления, низкой способности к концентрации, появлении мыслей о суициде.

Появление данных симптомов может свидетельствовать о наступлении депрессивного состояния, при котором человеку требуется комплексная помощь.

Как выйти из депрессии?

Многие люди не посещают лично кабинет психолога. При необходимости они используют телефон психологической помощи. Любая работа со специалистом начинается с выяснения причин, которые привели к негативному состоянию, в котором человек находится в данный момент. Хороший специалист уточнит длительность депрессии, выяснит, какие события ей предшествовали.

В настоящее время существует огромное количество различных психологических методик и направлений. Многие из них с успехом применяются психологами для помощи человеку при депрессивных состояниях.

Психологические консультации онлайн представляют собой один из наиболее широко применяемых методов работы в психологии. При этом беседы со специалистом способны:

• Избавить человека от страданий;
• Помочь научиться самостоятельно решать собственные проблемы;
• Сформировать позитивный взгляд на окружающую реальность;
• Преодолевать стрессовые ситуации;
• Быстро адаптироваться к условиям окружающей среды;
• Уменьшить остроту восприятия депрессии;
• Научиться выходить из конфликтных ситуаций.

Консультации и беседы могут строиться на принципах гештальттерапии, когнитивного или психоаналитического подходов, арт-терапии или каких-то иных направлениях.

Бесплатная психологическая помощь при депрессиях способствует тому, что человек меняет свой взгляд на окружающий мир и происходящие в нем события. Его ошибочные суждения разрушаются, он начинает принимать себя, растет до нормального уровня его самооценка. Грамотное оказание психологической помощи позволяет также разрешать сложные ситуации, которые в состоянии депрессии кажутся совершенно неразрешимыми.

Советы психологов при депрессиях

Профессионалы настаивают на том, что каждый случай индивидуален и вид психологической помощи зависит от множества факторов. Однако, все специалисты выделяют некоторые рекомендации, которыми можно воспользоваться практически в любом случае:

1. Нужно постараться принять себя и не избегать состояния депрессии. Лучше постараться прожить неприятное состояние, заостряя внимание на том, что все проблемы временны и преодолимы.
2. Можно направить внимание на чтение, просмотр фильмов, физические упражнения, что поможет отвлечься от негативных мыслей и ощущений.
3. Постараться высыпаться, так как качественный сон способствует укреплению психики и активирует способность лучше контролировать ситуацию.
4. Помнить о своей жизненной цели, постараться визуализировать ее.
5. Чаще находиться на свежем воздухе, гулять.
6. Не оправдываться за свои поступки, мысли и действия, а также не просить жалости у окружающих.

Таким образом, своевременная и качественная бесплатная психологическая помощь будет способствовать тому, что человек вернется к нормальной жизни. Психолог помогает осознать причину возникновения депрессии и поменять к ней отношение, a человек самостоятельно продолжает борьбу.