МЕНЮ
{{ n.text }}

Арт-терапия: помощь искусством

01 января 2019 в 06:42
Комментариев: 75
2656
Общая оценка 5:

Арт-терапия: помощь искусством

Искусство – наш помощник во многих бытовых проблемах и вопросах. Касается ли это ежедневных проблем или каких-то глобальных жизненных ситуаций, всегда можно найти не только полезный, но и приятный способ помочь себе самому.

Польза рисования доказана учеными уже давно. Оно прекрасно помогает справиться со стрессом, избавиться от навязчивых мыслей и страхов, а также преодолеть многие внутренние комплексы. И речь не только о таких популярных сегодня раскрасках-антистресс. Речь идет в принципе о рисовании. Арт-терапия при грамотном подходе позволяет получить мощные антистресс-эффекты.

Польза рисования

Зрительная система человека включает в себя не только сами глаза, но и определенные участки коры головного мозга, которые отвечают за получение и направление зрительной информации.

Создавая какие-либо рисунки, вы автоматически корректируете собственную жизнь.

Если вы изображаете себя, окружающий мир и предметы в нем приятными для вас, то есть именно такими, какими вы хотели бы их видеть, то это способствует наступлению в вашей жизни реальных изменений. Вы занимаетесь своеобразной психокоррекцией и поднимаете свой внутренний настрой, помогая тем самым себе изменить жизнь в лучшую сторону.

Арт-терапия также может раскрыть в вас ранее неизвестный потенциал. Многие люди начинали рисовать, находясь в стрессовых или депрессивных состояниях. Они создавали шедевры, о которых раньше и подумать не могли. И даже если вам рисунок не будет признан миллионами и не войдет в историю, то в любом случае он сможет украсить ваш дом и станет живым напоминанием о тяжелом периоде и о том, как вы смогли его преодолеть.

Методы арт-терапии

В арт-терапии существует ряд методов, используя которые можно получить от процесса рисования максимальный терапевтический эффект. Упражнения эти очень простые и доступны даже маленькому ребенку. Рассмотрим основные из них:

  1. «Кофейная гуща». Такое упражнение помогает не только справиться со стрессом, но и расслабиться. Чтобы его выполнить, накрошите на бумагу немного грифельного порошка, после чего растушуйте его на бумаге, изображая пятно любой понравившейся вам формы. Посмотрите на результат и подумайте, какой образ вы видите в своем творении.
  2. «Каракули». Для выполнения этого упражнения, которое является одним из самых любимых у детей, потребуется просто расслабиться. Водите по бумаге карандашом или ручкой без какой-либо цели. После того, как закончите, снова посмотрите и проанализируйте полученный образ.
  3. «Рисую, что хочу». Попробуйте изобразить первое, что придет вам в голову. И даже если это космическая ракета или динозавр, не стоит переживать о красоте, вы не на экзамене. Проделайте это упражнение несколько дней подряд и сравните свои рисунки.
  4. «Рисование наоборот». Одним из популярных методов арт-0терапии является рисование привычных предметов в необычных положениях.
  5. «Левша». Это упражнение подразумевает рисование не ведущей рукой, то есть для правши-левой, а для левши – правой. Можно в процессе подключать вторую руку и рисовать обеими.

Еще одним важным методом арт-терапии является прорисовывание собственной обиды. Представьте, что никакой обиды и не было. Изобразите себя рядом с обидчиком и постарайтесь почувствовать, что вы относитесь к нему крайне благожелательно, что он ваш друг и товарищ. Если этого сделать не получается, то можно нарисовать саму обиду. Например, в виде серого облака или грязной лужи, а затем размыть эти унылые краски яркими и сочными оттенками.

Все, что вы так или иначе рисуете, оказывает влияние на ваше самочувствие и жизнь в целом. Даже незначительные заметки и зарисовки в записной книжке способны изменить мировосприятие и самоощущение. Используйте арт-терапию в благих целях, и она обязательно поможет вам как можно скорее добиться положительного результата. Ведь если рисовать мир светлым и приветливым, то он таким и станет для вас!

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Оцените статью
(5)
Надежда Психолог
(Отзывов: 0)

Неудачи в личной жизни, нелюбимая работа, финансовые трудности, частые семейные ссоры, конфликты с детьми, накопленная усталость и раздражительность — эти и многие другие проблемы ежедневно портят нам настроение.

Комментарии
uniguaddy
uniguaddy
14 июня 2021 в 17:33
Alfrednew
Alfrednew

sex games party
adult games sex porn xxx flash
sex games: vegas premiere

09 декабря 2021 в 13:38
Eagexiaabyb
Eagexiaabyb

https://extratadalafill.com/ tadalafil generic

13 января 2022 в 02:04
Eagexiatvpb
Eagexiatvpb
26 января 2022 в 12:48
buy cialis online
buy cialis online

cheapest tadalafil cost buy cialis pills

06 февраля 2022 в 11:38
Choibehxrp
Choibehxrp

tadalafil daily online buy tadalafil

07 февраля 2022 в 14:14
cialis tadalafil
cialis tadalafil

tadalafil goodrx buy cialis pills

18 февраля 2022 в 07:09
Fefggreby
Fefggreby

what are tadalafil tablets how long does tadalafil last

25 марта 2022 в 23:08
Djehidose
Djehidose

ivermectin uk stromectol canada

26 марта 2022 в 00:00
Fehhgreby
Fehhgreby

ivermectin 400 mg generic ivermectin

27 марта 2022 в 21:42
Djjyidose
Djjyidose

cost for ivermectin 3mg ivermectin lotion for scabies

27 марта 2022 в 21:51
AmsmBoriNaree
AmsmBoriNaree

how to buy stromectol ivermectin 250ml

28 марта 2022 в 00:03
Rkjidose
Rkjidose

how to buy stromectol stromectol tablets 3 mg

29 марта 2022 в 12:43
Kbvfadia
Kbvfadia

ivermectin 2mg ivermectin 3mg for lice

30 марта 2022 в 08:56
Crgbveiva
Crgbveiva

stromectol tablet 3 mg generic ivermectin for humans

30 марта 2022 в 15:44
Febcgreby
Febcgreby

stromectol 0.5 mg how much is ivermectin

31 марта 2022 в 01:12
Dgwiidose
Dgwiidose

ivermectin pills human ivermectin cream 5%

31 марта 2022 в 01:14
AmssmBoriNaree
AmssmBoriNaree

where can i buy oral ivermectin ivermectin medication

31 марта 2022 в 03:15
Rkgjidose
Rkgjidose

ivermectin online ivermectin 5 mg

01 апреля 2022 в 05:59
Kbwvfadia
Kbwvfadia

stromectol price in india ivermectin 8000 mcg

01 апреля 2022 в 23:08
Cehhveiva
Cehhveiva

ivermectin 8000 stromectol ebay

02 апреля 2022 в 09:43
Ntgbidose
Ntgbidose

viagra price viagra australia

04 апреля 2022 в 22:28
Kxxzfadia
Kxxzfadia

daily cialis cost long term effects of cialis

05 апреля 2022 в 14:42
Cbshveiva
Cbshveiva

ivermectin cost canada stromectol australia

06 апреля 2022 в 03:15
Dbngidose
Dbngidose

buy sildenafil 20 mg apodefil sildenafil 50 mg

08 апреля 2022 в 04:54
AndaBoriNaree
AndaBoriNaree

cialis tadalafil 20 mg 30 tablet tadalafil 20 mg how long does it last

08 апреля 2022 в 06:30
Ntfbfidose
Ntfbfidose

cialis online tadalafil 20 mg

09 апреля 2022 в 08:08
Keezfadia
Keezfadia

tadalafil from india reviews research chemicals tadalafil purchase peptides

10 апреля 2022 в 04:31
Crnnveiva
Crnnveiva

viagra sale viagra generic viagra 100mg viagra buy

10 апреля 2022 в 13:00
Dennidose
Dennidose

most trusted canadian pharmacies canadian xl pharmacy

12 апреля 2022 в 01:44
Fwbngreby
Fwbngreby

sildenafil efectos sildenafil 20mg tablets

12 апреля 2022 в 02:10
Nmioidose
Nmioidose

online pharmacy quick delivery online pharmacy c o d

13 апреля 2022 в 04:54
Dsnnidose
Dsnnidose

ambien online pharmacy online animal pharmacy

13 апреля 2022 в 17:17
AnuoBoriNaree
AnuoBoriNaree

walmart pharmacy online account canadian pharmacy asthma inhalers

13 апреля 2022 в 18:46
Nbttidose
Nbttidose

chewable cialis free generic cialis pills

14 апреля 2022 в 20:35
Knrnfadia
Knrnfadia
15 апреля 2022 в 18:21
Ckanveiva
Ckanveiva

buy levitra online with prescription levitra super active

15 апреля 2022 в 23:40
Auupgreby
Auupgreby

tadalafil benefits tadalafil buy

16 апреля 2022 в 18:18
Jtnnidose
Jtnnidose

soolantra ivermectin mexico and ivermectin

16 апреля 2022 в 18:35
AnnoBoriNaree
AnnoBoriNaree

cheap viagra australia generic viagra canada paypal

16 апреля 2022 в 20:03
Zbttidose
Zbttidose

ivermectin for cattle agri mectin ivermectin

18 апреля 2022 в 00:15
Enrnfadia
Enrnfadia

cialis generic uk cost of cialis at cvs

18 апреля 2022 в 19:42
Wevgveiva
Wevgveiva

do canadian pharmacies accept us prescriptions viagra professional canadian pharmacy

19 апреля 2022 в 01:01
Anbngreby
Anbngreby

sildenafil daily use maxifort sildenafil https://sildenafilkiol.com/

29 апреля 2022 в 19:30
Jebidose
Jebidose

sildenafil tablets sildenafil price 50 mg https://sgiviagraikn.com/

29 апреля 2022 в 19:40
JyhgBoriNaree
JyhgBoriNaree

ivermectin news discount stromectol https://stromectolujlo.com/

29 апреля 2022 в 20:37
Nndnidose
Nndnidose

true rx pharmacy buy drugs from canada https://jzpharmacyukj.com/

30 апреля 2022 в 23:02
Ebbfadia
Ebbfadia

doctor of pharmacy degree online are canadian pharmacy drugs safe https://dtupharmyjn.com/

01 мая 2022 в 17:05
Wnbhveiva
Wnbhveiva

when will levitra become generic levitra vardenafil 20mg tablets https://glevitrargu.com/

01 мая 2022 в 22:29
Jebnidose
Jebnidose

online pharmacy in canada pain meds online pharmacy

03 мая 2022 в 21:59
JolwBoriNaree
JolwBoriNaree

otc sildenafil in us purchasing viagra https://aviagrasbt.com/

03 мая 2022 в 22:57
Nndenidose
Nndenidose

levitra duration how long before levitra works https://xclevitradb.com/

05 мая 2022 в 00:41
Ebbefadia
Ebbefadia

tadalafil vs cialis where to buy cialis over the counter https://dccialisxvf.com/

05 мая 2022 в 19:08
Anbngreby
Anbngreby

sildenafil citrate 200mg sildenafil 100mg https://sildenafilkiol.com/

09 мая 2022 в 15:54
Jebnidose
Jebnidose

buy cialis from canadian pharmacy canadian pharmacies store safe to use

09 мая 2022 в 15:59
JolwBoriNaree
JolwBoriNaree

cheap viagra 100 viagra professional online https://aviagrasbt.com/

09 мая 2022 в 17:04
Nndenidose
Nndenidose

levitra cost cvs levitra prices at target https://xclevitradb.com/

10 мая 2022 в 18:12
Ebbefadia
Ebbefadia

daily cialis cost cialis 10 mg tablet https://dccialisxvf.com/

11 мая 2022 в 12:17
Wnbhveiva
Wnbhveiva

levitra samples for physicians levitra preise https://glevitrargu.com/

11 мая 2022 в 16:52
Anbngreby
Anbngreby

sildenafil revatio 20 mg research chemicals sildenafil https://sildenafilkiol.com/

14 мая 2022 в 18:22
Jebnidose
Jebnidose

costco pharmacy online online cvs pharmacy

14 мая 2022 в 18:30
eohnzgxl
eohnzgxl

order modafinil 200mg sale provigil pills purchase provigil without prescription

15 мая 2022 в 12:29
Nndenidose
Nndenidose

levitra dosage how long does it last levitra price walmart price https://xclevitradb.com/

15 мая 2022 в 21:21
Wnbhveiva
Wnbhveiva

get free levitra levitra 20 mg tablets price https://glevitrargu.com/

16 мая 2022 в 20:26
zygnvqgk
zygnvqgk
18 мая 2022 в 10:54
Anbngreby
Anbngreby

sildenafil citrate for women sildenafil efectos https://sildenafilkiol.com/

18 мая 2022 в 21:34
Jebnidose
Jebnidose

long term effects of prescription drugs rx pharmacy coupons reviews

18 мая 2022 в 21:44
JolwBoriNaree
JolwBoriNaree

generic sildenafil 25 mg viagra 6 pills https://aviagrasbt.com/

18 мая 2022 в 22:35
Nndenidose
Nndenidose

levitra prescription assistance levitra sex pills https://xclevitradb.com/

20 мая 2022 в 00:33
jtwgzpye
jtwgzpye

modafinil 100mg us provigil 100mg price provigil 100mg price

20 мая 2022 в 01:50
Ebbefadia
Ebbefadia

cialis without perscriptions cialis 20mg cost? https://dccialisxvf.com/

20 мая 2022 в 18:33
Wnbhveiva
Wnbhveiva

viagra levitra cialis apcalis regalis zenegra levitra cialis combination https://glevitrargu.com/

20 мая 2022 в 23:35
dksatkrx
dksatkrx
21 мая 2022 в 02:17
xnlmckoc
xnlmckoc

https://erythromycin1m.com/# erythromycin abbreviation

21 мая 2022 в 05:53
qhxcixvw
qhxcixvw

modafinil 100mg cost modafinil brand

22 мая 2022 в 06:02
Оставить комментарий